Liikkuvuusharjoittelu – Mitä se on?

Muutoksen tuulet Olen viimeaikoina liputtanut blogissa paljon liikkuvuusharjoittelun puolesta. Jopa niin paljon että olen innostunut järjestämään aihetta käsittelevän Workshopin tämän vuoden elokuulle. Erityisesti tästä johtuen olen saanut useasta suunnasta kysymyksiä, että mitä se liikkuvuusharjoittelu ylipäätään on, olenko "vaihtanut leiriä" kehonpainoharjoittelusta liikkuvuusharjoitteluun sekä mitä eroa on venyttelyllä ja liikkuvuusharjoittelulla? Koska nämä ovat erittäin hyviä kysymyksiä, yritän…

Liikkuvuusharjoittelu – Pitkittäisspagaatti, viha ja rakkaus

Erityinen taito Pitkittäisspagaatti (aka. sivuspagaatti) on taito, jonka tekemisestä olen haaveillut vuosien ajan. Se on yksinkertaisuudessaan älyttömän kaunista katseltavaa ja kertoo tekijästään aina jollain tasolla omanlaistaan tarinaa. Jokainen kerta kun näken kauniin aktiivisen pitkittäisspagaatin, nousee ihokarvani pystyyn pelkästä kunnioituksesta. Itselleni tämä liike on erityisen lähellä sydäntä siitäkin syystä, että lapsena spagaatti oli minulla hallussa hyvin.…

Kipeytyykö alaselkä helposti? – Näillä liikkeillä liikkuvuutta lisää

Kansansairaus Olen koko ikäni ollut huonoselkäinen mutta vasta muutaman vuoden ajan olen alkanut ymmärtää paremmin mistä vaivat juontavat juurensa. Välillä pienikin selän kuormitus on saattanut aiheuttaa monen päivän alaselkäkivun. Vaivan kanssa olen tehnyt töitä ammattilaisten kanssa sekä itsenäisesti. Kokemusasiantuntijuutta onkin kertynyt parin vuosikymmenen ajalta ja viime vuosina olen tehnyt erityisen paljon tutkimustyötä vaivojen ilmaantuessa. Tutkimustyö…

Kahden kuukauden liikkuvuusharjoittelun tulokset

Venyy ja paukkuu Kaksi kuukautta on takana ulkopuolisessa valmennuksessa. Treeni on siis muuttunut oleellisesti kohti liikkuvuuspainotteista meininkiä ja voi veljet se on tuntunut mielekkäältä. Hieman tietty harmittaa, että kehonpainoharjoitteluliikkeet ovat toistaiseksi vain ylläpidossa, mutta kaikkea ei voi saada samaan aikaan. Ajattelin hieman kertoa mitä treeni on pitänyt sisällään, minkälaisia tuloksia on ehtinyt tulemaan ja mitä…

Hoitovapaata, valmennusta ja yritystoimintaa

Kuuskytä prossaa Kiirettä on taas pitänyt niin hurjasti, ettei ole ollut riittävästi aikaa kaikkeen mihin pitäisi. Siitä syystä hieman kevyemmät ja pikaiset kuulumiset tältä viikolta. Ajatus osittaisesta hoitovapaasta on muhinut jo tovin mielessäni, mutta nyt sen aika viimein koitti - teen jatkossa kolmepäiväistä työviikkoa. Tämä siirto helpottaa elämää valtavasti lastenhoidollisesta aspektista. Koska kaksi lasta on…

Kulmanojaprojekti – Kehitystä keskivartaloon (L-Sit)

Kulmanoja eli "L-sit" Kulmanoja on vielä toistaiseksi yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä, jota en uskalla vielä lisätä opittujen taitojen listalle. Kehonpainoharjoittelu vaatii voimakasta "corea" ja hyvää keskivartalon hallintaa monissa eri liikkeissä. Yksi avain tähän on vahva kulmanoja. Se näyttää helpolta, mutta se on kaikkea muuta kuin helppoa. Kulmanoja on yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä joka luo hyvän…

Ranteet ja kyynärvarsi lämpimäksi – Näin lämmittelet oikeaoppisesti

Laiminlyöty lämmittelyssä Mitenkäs usein olet alkulämpöjä tehdessäsi keskittynyt ranteiden lämppäämiseen? Monesti niihin ei kohdisteta sen kummempaa huomiota. Erityisesti kehonpainoharjottelussa ranteet ovat kovilla ja varsinkin aloittelevan treenaajan on syytä uhrata aikaa kunnolliseen ranteiden lämmittelyyn. Käsilläseisonta kun loppuu lyhyeen ranteiden alkaessa oirehtimaan. Ranteessa on paljon luita, ligamentteja ja jänteitä mikä tarkoittaa sitä että siellä on paljon myös…

Lämmittelyn tärkeydestä

Vanhuus ei tule yksin Olen kirjoittanut oikeaoppisesta alkulämmittelystä aiemminkin ja tällä viikolla todistin jälleen sen tärkeyden. En vain kyennyt elämään oppieni mukaan. Todennäköisesti kaikki yli viiskymppiset pahoittavat mielensä, koska en ole vielä oikeutettu puhumaan vanhuudesta. Aion silti mahdollisista riitasoinnuista huolimatta väittää että vanhuus voi yllättää myös tuoreemman masters-sarjalaisen. Ainakin mitä tulee lämmittelyyn. Kerron siis tarinan…

Nivusvaiva selvisi – Labrumin repeämä ja vähän muutakin

Vanha vaiva Kyselin taannoin täällä blogin puolella neuvoja pitkäaikaiseen nivusvaivaani. Ongelmana oli vihlova kipu lonkassa kun lonkka oli koukistettu yli 90-asteen. Lonkan sisäkierto tässä asennossa oli kipujen takia mahdotonta. Voit lukea aiemman artikkelin aiheesta painamalla tästä. Kymmenet lukijat antoivat vinkkejä ja vertaistukea. Parilla lukijalla oli jopa hyvin samankaltainen vaiva. Teidän, rakkaat lukijat, ansiosta vaivan juurisyy…

Kohti uutta ammattia – Minustako urheiluhieroja?

Iloinen uutinen Olin töissä, matkalla työkohteeseen kun älykelloni värisi kertoen uudesta sähköpostiviestistä jonka aiheena oli "valinta". Ajoin auton välittömästi tienposkeen ja avasin viestin: Hei,Sinut on valittu opiskelijaksi hieronnan ammattitutkinnon koulutukseen (10.8.2020 - 28.5.2021) Kuortaneen Urheiluopistolle.... Spontaani ilon täyttämä karjaisu kantautui tienposkessa olleesta Transporterista varmasti melko kauas. Olin äärimmäisen iloinen saadessani tiedon opiskelupaikasta. Pitkäaikainen haaveeni alkaa…