Kehon(lisä)painoharjoittelua – Testissä 10kg painoliivi

Kehonpainoharjoitteluako? Vaikka puhunkin kehonpainoharjoittelun puolesta, en ole sen suhteen puristi - hardcore kehonpainoharjoittelija kun käyttää harjoittelussaan ainoastaan sitä itseään, eli kehonpainoa. Itse kuulun pakanoihin jotka hyödyntävät myös lisäpainoja. Missään nimessä painoliivi ei ole ehdottomuus mutta kyllä se vähän niin on, että harrastuksen mielekkyys voi joskus parantua kun siihen vähän satsaa rahaa. Kehonpainoharjoittelun kontekstissa puhutaan vielä…

Lonkan labrumvaurio – Kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen

Hiljakseen hyvä tulee Lonkassani ollut labrumvaurio korjattiin leikkauksella noin kuusi viikkoa sitten. Oikeastaan labrum oli jo niin rispaantunut ettei sitä varsinaisesti pystynyt korjaamaan. Riekaleinen labrum toisinsanoen siistittiin ja kivun aiheuttanut pincer tyyppinen ahdas lonkka (hip impingement) korjattiin. Kannattaa lukea koko tarina joka alkaa ihmetyksestä, jatkuu oivalluksen kautta jännitykseen ja lopulta kulminoituu leikkaukseen. Tämä kirjoitus olkoon…

Treeni sujuvaksi – muutama simppeli tipsi!

Sujuvaa treeniä Ajankäyttö ison lapsiperheen keskellä on tärkeässä roolissa. Tämä koskee myös treenaamista. Jos saan nipistettyä harjoittelusta edes muutaman minuutin, on kaikki aina niinsanotusti kotiinpäin. Ja miksei tehokas ajankäyttö koske ihan yhtälailla ketä tahansa. Koska oma ajankäyttöni on nyt muilta osin ollut hieman heikompaa, on tälläkertaa vuorossa pikainen artikkeli. Ajattelin nimittäin jakaa pari simppeliä keinoa…

Geenitesti – Miksi tonkia perimää?

Tietoa perimästä *Artikkeli on kaupallinen yhteistyö Suomalaisen geenitestejä tekevän Evogenom yrityksen kanssa Geenitestin teettäminen on ollut mielessä jo pidempään, mutta en ole tohtinut ulkomaalaisista palveluista sitä hankkia - sen verran foliohattu olen. Tietoa omasta perimästä ja geeneistä olisi kuitenkin hienoa saada. Uutena tietona aivan puun takaa tuli, että Suomessakin näitä tehdään. Kun sain siihen yhteistyön…

Periodisaatio ja progressiivisuus kehonpainoharjoittelussa.

Kehonpainoharjoittelun ohjelmointia Periodisaatiosta, eli harjoitussyklien- ja treeniohjelman suunnittelusta on bodauksen, painon- ja voimanoston näkökulmista paljon kirjallisuutta ja artikkeleita ympäri internettiä. Samat lainalaisuudet pätevät kehonpainoharjoittelussa mutta siinä on silti omat haasteensa. Esimerkiksi volyymin ja intensiteetin vaihtelu puntteja kolistellessa on pääpiirteittäin hyvinkin yksinkertaista kun taas kehonpainoharjoittelussa se voi olla hyvinkin hankalaa varsinkin hieman jo alkuun päässeelle aloittelijalle.…

Tavoitteita vuodelle 2021 – Uuden oppimista monella tasolla.

Heisulivei 2020 Kuten tiedät, oli viime vuosi hyvin erikoinen koko maailman historiassa. Koronatilanne jatkuu edelleen mutta valoakin näkyy tunnelin päässä. Ehkä tämän vuoden aikana päästään edes hetkeksi normaaliin tilanteeseen rokotusten myötä. Nyt pitäisi kaikkien vain jaksaa vielä pinnistää jonkin aikaa. Eikö se tästä taas iloksi muutu... Vaikka maailma onkin sitä myöten sekaisin, ei se vaikuta…

Hengähdystauko, jännittävä Joulupukki ja leikkausaika

Ansaittu tauko? Koko viime syksy on ollut melkoisen kiireistä aikaa perhe-elämän, treenin, töiden ja opiskelun parissa. Nyt on aika hieman levähtää ja rauhoittua - tästä syystä kirjoittelen vain kuulumisia että saan rauhoittua myös blogirintamalla. 🙂 Näin jo pidempään työelämässä olleena, kolmen viikon loma keskellä talvea tuntuu melkoisen utopistiselta. Tulee vähän jopa syyllinen olo 🙂 Koulu…

Kevennetty treeniviikko – Yksi oleellinen avain jatkuvaan kehitykseen

Välillä on hyvä huilata Treenaaminen, varsinkin kun sen maailmaan pääsee sisään, on todella mielekästä ja seuraavaa treeniä odottaa innolla. Oli laji mikä tahansa liika on kuitenkin liikaa ja välillä on hyvä ottaa kevyempi viikko väliin. Kropan palautuminen saa aikaan hienoja asioita. Kevennetty viikko (engl. deloading) on ajatustasolla hyvin yksinkertainen. Lepää treenijaksojen välissä viikko ja anna…

Testissä juoksutakki syksyyn ja talveen – Mizuno Hybrid BT

Palauttelua lenkkipolulta *Tämä artikkeli on kaupallinen yhteistyö Addnature -verkkokaupan kanssa. Testattu tuote on saatu. Minua lähestyttiin Addnature verkkosivuston kautta mahdollisesta kiinnostuksesta kirjoittaa tuotearvostelu juoksuvaatteista. Vaikka blogini ei varsinaisesti ole profiloitunut kestävyysurheilun tai ulkoliikunnan saralla, kiinnostuin yhteistyömahdollisuudesta koska lenkkeily on iso osa harjoitteluani. Paljasjalkakengistä ja -juoksusta olenkin kirjoittanut blogissa jo aiemmin. Ennen yhteistyön solmimista varmistin vielä…

Kulmanojaprojekti – Kehitystä keskivartaloon (L-Sit)

Kulmanoja eli "L-sit" Kulmanoja on vielä toistaiseksi yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä, jota en uskalla vielä lisätä opittujen taitojen listalle. Kehonpainoharjoittelu vaatii voimakasta "corea" ja hyvää keskivartalon hallintaa monissa eri liikkeissä. Yksi avain tähän on vahva kulmanoja. Se näyttää helpolta, mutta se on kaikkea muuta kuin helppoa. Kulmanoja on yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä joka luo hyvän…