Liikkuvuusharjoittelu – Mitä se on?

Muutoksen tuulet Olen viimeaikoina liputtanut blogissa paljon liikkuvuusharjoittelun puolesta. Jopa niin paljon että olen innostunut järjestämään aihetta käsittelevän Workshopin tämän vuoden elokuulle. Erityisesti tästä johtuen olen saanut useasta suunnasta kysymyksiä, että mitä se liikkuvuusharjoittelu ylipäätään on, olenko "vaihtanut leiriä" kehonpainoharjoittelusta liikkuvuusharjoitteluun sekä mitä eroa on venyttelyllä ja liikkuvuusharjoittelulla? Koska nämä ovat erittäin hyviä kysymyksiä, yritän…

Miksi me lihomme?

Mielenkiintoinen metabolia Olen viimeaikoina opiskellut ihmiskehon metaboliaa monelta kantilta koska se on mielestäni äärettömän mielenkiintoinen aihe. Metabolia - eli aineenvaihdunta - on kokonaisuutena laaja käsite ja aiheeseen voi perehtyä halutessaan hyvinkin syvällisesti ja yksityiskohtaisesti. Yksi aineenvaihdunnassa minua erityisesti kiinnostava asia on se miksi toiset lihoavat helpommin kuin toiset. Mitä siellä "konepellin alla" tapahtuu kun rasvaa…

Liikkuvuusharjoittelu – Pitkittäisspagaatti, viha ja rakkaus

Erityinen taito Pitkittäisspagaatti (aka. sivuspagaatti) on taito, jonka tekemisestä olen haaveillut vuosien ajan. Se on yksinkertaisuudessaan älyttömän kaunista katseltavaa ja kertoo tekijästään aina jollain tasolla omanlaistaan tarinaa. Jokainen kerta kun näken kauniin aktiivisen pitkittäisspagaatin, nousee ihokarvani pystyyn pelkästä kunnioituksesta. Itselleni tämä liike on erityisen lähellä sydäntä siitäkin syystä, että lapsena spagaatti oli minulla hallussa hyvin.…

Haluatko lisätä liikkuvuuttasi järkevästi? – Joachim Hilderson Workshop Seinäjoella elokuussa 2022

Ensimmäistä kertaa Suomessa Attention! For english version, click here. Puolisen vuotta on siitä kun otin yhteyttä belgialaiseen liikkuvuusguru Joachim Hildersoniin, tavoitteena liikkuvuuteni parantaminen. Hän on valmentanut minua siitä lähtien ja tulokset ovat olleet erinomaisia - vaikka lähtökohdat olivat vähintäänkin haastavat. Olen ollut yhteistyöhön ja hänen valmennustapaansa niin tyytyväinen, että halusin jakaa tätä liikkuvuuden ilosanomaa eteenpäin.…

Pohjakunnon rakennusta – Lenkkeily takaisin arkeen

Lenkit loppui Lonkkaleikkaukseni on kulunut hieman yli vuosi. Lonkkamaljan rustorengas (labrum) oli revennyt ja kuvissa näkyi myös ahtaan lonkan merkkejä. Leikkauksessa paljastui, että rustorengas oli aivan säpäleinä eikä sitä voinut korjata. Samoin lonkkaan oli kehittynyt alkava nivelrikko, joka onneksi oli vielä aika maltillinen. Leikkaus meni olosuhteisiin nähden hyvin - revenneen labrumin rippeet siistittiin ja ylimääräiset…

Emfit QS – Parasta palautumisen seurantaan

Palautuminen Mitä enemmän ikää kertyy mittariin, sitä enemmän palautuminen on vaatinut huomiota. Luonnollisesti myös suurempi harjoitusmäärä vaatii tarkkaa palautumisen seurantaa. Kirjoittelin aiemmin käyttäväni apuvälineenä HRV-mittausta joka onkin ollut erinomaisen hyvä, mutta reilun vuoden verran olen ollut Emfitin unianturin käyttäjä. Emfit vie HRV-mittauksen niinsanotusti nextille levelille. Enää en voisi kuvitellakaan käyttäväni muuta. Laite viehättää ennen kaikkea…

Ahdas lonkka ja labrumvaurio – Vuosi leikkauksesta.

Vuosipäivä Yksi googlen kautta haetuimmista artikkeleistani ovat olleet lonkkaleikkausta käsittelevät aiheet. Enkä ihmettele - itse yritin tonkia tietoa aiheesta ennen leikkausta, mutta kokemusperäisiä kirjoituksia aiheen tiimoilta löytyi kovin vähän. Tähystysleikkauksesta on vierähtänyt jo kokonainen vuosi ja lonkka on aika hyvässä tikissä. Ajattelinkin, että nyt on hyvä koota aikaisemmat kirjoitukset yhden artikkelin taakse ja kertoa pikainen…

Ettei elämä olisi yhtä onnistumista – Verta, hikeä ja kyyneleitä

Ruusuinen kuva Eräs todella rakas ystäväni on useasti pohtinut blogiin liittyen, että "miksi täällä ei näy verta, hikeä ja kyyneleitä?". Sitä työn määrää jonka teen viikkotasolla, että saan kaiken elämässäni meneillään olevan hoidettua kunnialla ja erityisesti sitä turhautumista joka treeniä välillä varjostaa. Blogissa näkyy pääasiassa vain onnistumisia ja se antaa sitä myöten kuvan, että olen…

Kipeytyykö alaselkä helposti? – Näillä liikkeillä liikkuvuutta lisää

Kansansairaus Olen koko ikäni ollut huonoselkäinen mutta vasta muutaman vuoden ajan olen alkanut ymmärtää paremmin mistä vaivat juontavat juurensa. Välillä pienikin selän kuormitus on saattanut aiheuttaa monen päivän alaselkäkivun. Vaivan kanssa olen tehnyt töitä ammattilaisten kanssa sekä itsenäisesti. Kokemusasiantuntijuutta onkin kertynyt parin vuosikymmenen ajalta ja viime vuosina olen tehnyt erityisen paljon tutkimustyötä vaivojen ilmaantuessa. Tutkimustyö…

Tavoitteet – Uusi vuosi, vanha minä

Recap Vuodenvaihde konkretisoi ajan kulumisen jostain syystä erityisen hyvin. Taas on vuosi takana ja uusi edessä. Olen tavannut vuoden vaihteessa kurkata hieman menneeseen ja tulevaan. Niin aion tehdä nytkin. On siis aika kerrata kuluneen vuoden tapahtumat treenirintamalla ja blogissa. Treeni Treenin suhteen en voinut asettaa kummoisia tavoitteita lonkkaleleikkauksen vuoksi. Toiveissa olikin, että kunto pysyisi kokolailla…