Kotisali

KAIKKI ARTIKKELIT

Alla listattuna kaikki artikkelit aikajärjestyksessä uusimmasta vanhimpaan ja myös kuvallisen karusellina.

  • Rapakunto Podcast – EP9 – Hanna Härkönen – Leikkien läpi elämän
    Kukkuluuruu Tämä on jakso, jonka piti tulla ulos jo vuosi sitten, mutta muistikorttivian vuoksi alkuperäistä haastattelua ei koskaan voitu julkaista. Tästä syystä minulla onkin erityinen ilo esitellä uunituore podcastjakso jonka…
  • Review of 30kg Weighted Vest from Thunder Fitness
    Notice: The vest being tested in the article has been obtained for the writing of this article. That being said, I will still give my honest opinion about the product.…
  • Testissä 30kg Thunder Fitness painoliivi
    Huom! Artikkelissa testattava liivi on saatu tämän artikkelin kirjoittamista vastaan. Sana on vapaa ja kerron tuotteesta rehellisen mielipiteeni. Lisäpainofani Olen lisäpainoliivien suuri fani. Niiden käytännöllisyys kehonpainoharjoittelun progressiivisuuden kannalta on vertaansa…
  • Cooper test – Return to the Core of the Blog
    A new dimension If you haven’t read the first article of the blog yet, I recommend reading it first. Now, the thing is, I feel at some level in the same situation…
  • Cooperin testi – Paluu blogin ytimeen
    Uusi ulottuvuus Jos et ole lukenut vielä blogin ensimmäistä artikkelia, suosittelen lukaisemaan sen tässä vaiheessa. Nyt nimittäin homma on sellainen, että tunnen olevani jollain tasolla samassa tilanteessa kuin tuolloin kolme…
  • Mental vacation
    Man flu My training front has not been very glamorous lately. The hamstring/glute problem is still very annoyingly present, and as I wrote a couple of weeks ago, for this…
  • Mentaalinen pakkoloma
    Miesflunssaa liikkeellä Ei ole Marja-Liisan pojan treenirintama ollut kovin hohdokas viimeaikoina. Takareisi-/pakaravaiva on edelleen ikävästi läsnä ja kuten pari viikkoa sitten kirjoittelin, vaihdoin treenit tästä syystä perinteisempään punttien kolisteluun ja…
  • Strength and endurance – New kind of training regimen for three months
    Hamstring injury still bothering A few weeks ago, I wrote about the annoying hamstring injury. The situation hasn’t gotten much better, so quality mobility training has been impossible for the lower limbs. Because…
  • Voimaa ja kestävyyttä – Uuteen valmennukseen kolmeksi kuukaudeksi
    Revähdys vaivaa edelleen Kirjoittelin muutama viikko sitten ikävästä takareiden revähdyksestä. Tilanne ei ole sen osalta mennyt juurikaan parempaan suuntaan joten liikkuvuusharjoittelu on ollut tästä syystä lähestulkoon mahdotonta alaraajojen osalta. Tästäpä…
  • Liikepankki – Jefferson Curl – Mahtiliike selän hyvinvoinnille
    Uusi artikkelisarja Aloitan uuden artikkelisarjan käymällä läpi erilaisia liikkeitä, joita suosittelen testaamaan ja ottamaan mukaan omaan harjoitteluusi. Ensimmäisenä parrasvaloihin pääsee liike nimeltä Jefferson Curl, elikkä oikeaoppisesti ja virallisesti suomennettuna Jarmon…
  • Exercise Bank – Jefferson Curl – Powerful movement for your back
    A new article series I will start a new article series by going through different movements that I recommend you test and include in your own training. The first to get…
  • Hamstring and elbow problems – Training on hold
    Injuries As unfortunate as it is, injuries are part of physical training. Of course, their prevention is the primary goal, but injuries cannot always be avoided. I had a surprisingly long…
  • Takareisi- ja kyynärpäävaivat – Takapakkia harjoitteluun
    Loukkaantumisia Niin ikävää kuin se onkin, loukkaantumiset kuuluvat fyysiseen harjoitteluun. Tottakai niiden ehkäisy on ensisijainen tavoite, mutta aina loukkaantumisia ei voi välttää. Ei nytkään. Pitkään pääsinkin niin, ettei mikään paikka…
  • Rapakunto Podcast – EP8 – Juha Puhtimäki – Elämä on osa pesäpalloa
    Kukkuluuruu Se on kuulkaa nyt niin, että taas lävähtää eetterin täydeltä podcastia. Hieman häpeillen joudun myöntämään, että tämä jakso on ollut leikkauspöydällä jo kesäkuun alusta lähtien, mutta koin että blogitauon…
  • Back to the grind – What I’ve been up to?
    Busy summer The summer holidays are over and it’s back to work. The rat race has started again with steady certainty and soon the summer will be just a memory.…
  • Paluu sorvin ääreen – Kuulumisia kesältä
    Kiireinen kesä Kesälomat ovat takanapäin ja töihin palattu. Oravanpyörä on lähtenyt rullaaamaan tasaisen varmasti eikä aikaakaan kun taas ollaan samassa luupissa. Edellistä blogikirjoitusta tehdessäni en ihan uskonut, että blogitauko venyisi…
  • Yllättävät kiireet – Blogi tauolle
    Suunnitelmat muuttuu Blogi on edelleen minulle se omin tapa ilmaista itseäni. Se on ollut viimevuosina omalla tavallaan henkireikä johon olen saanut isommin muuta ajattelematta purkaa patoutuvan luomisen tuskan viikottain. Useita…
  • Happy Mayday
    Glada Vappen! I’ve taken it easy today, so no blogging. It has been nice just to relax with good food and drink. The weather has also been absolutely gorgeous. I’ll…
  • Vappua Peltoselta
    Glada Vappen! Tänään on otettu lungisti, eikä blogikaan ole jaksanut tästä johtuen päivittyä. On ollut kiva ihan vaan olla ja lepäillä hyvän ruoan ja juoman merkeissä. Kelikin on ollut mitä…
  • Mobility Training – What is it?
    Winds of change I have lately praised a lot in my blog for mobility training. Even so much that I am excited to host a Workshop on the subject in August…
  • Liikkuvuusharjoittelu – Mitä se on?
    Muutoksen tuulet Olen viimeaikoina liputtanut blogissa paljon liikkuvuusharjoittelun puolesta. Jopa niin paljon että olen innostunut järjestämään aihetta käsittelevän Workshopin tämän vuoden elokuulle. Erityisesti tästä johtuen olen saanut useasta suunnasta kysymyksiä,…
  • Why are we getting fat?
    Interesting metabolism I have recently studied human metabolism from many angles because I think it is an extremely interesting topic. Metabolism as a whole is a broad concept, and the subject…
  • Miksi me lihomme?
    Mielenkiintoinen metabolia Olen viimeaikoina opiskellut ihmiskehon metaboliaa monelta kantilta koska se on mielestäni äärettömän mielenkiintoinen aihe. Metabolia – eli aineenvaihdunta – on kokonaisuutena laaja käsite ja aiheeseen voi perehtyä halutessaan…
  • Mobility Training – Love and hate for Sidesplits
    Special skill Side splits (aka. middle splits) is a skill I have been dreaming of doing for years. In its simplicity, it is insanely beautiful to watch and always tells a…
  • Liikkuvuusharjoittelu – Poikittaisspagaatti, viha ja rakkaus
    Erityinen taito Poikittaisspagaatti (aka. sivuspagaatti) on taito, jonka tekemisestä olen haaveillut vuosien ajan. Se on yksinkertaisuudessaan älyttömän kaunista katseltavaa ja kertoo tekijästään aina jollain tasolla omanlaistaan tarinaa. Jokainen kerta kun…
  • Joachim Hilderson Mobility Workshop in August 2022 in Seinäjoki Finland
    First time in Finland For the finnish version of this blogpost, click here. It’s been half a year since I contacted Belgian mobility guru Joachim Hilderson with the aim of improving my…
  • Haluatko lisätä liikkuvuuttasi järkevästi? – Joachim Hilderson Workshop Seinäjoella elokuussa 2022
    Ensimmäistä kertaa Suomessa Attention! For english version, click here. Puolisen vuotta on siitä kun otin yhteyttä belgialaiseen liikkuvuusguru Joachim Hildersoniin, tavoitteena liikkuvuuteni parantaminen. Hän on valmentanut minua siitä lähtien ja…
  • Pohjakunnon rakennusta – Lenkkeily takaisin arkeen
    Lenkit loppui Lonkkaleikkaukseni on kulunut hieman yli vuosi. Lonkkamaljan rustorengas (labrum) oli revennyt ja kuvissa näkyi myös ahtaan lonkan merkkejä. Leikkauksessa paljastui, että rustorengas oli aivan säpäleinä eikä sitä voinut…
  • Emfit QS – Parasta palautumisen seurantaan
    Palautuminen Mitä enemmän ikää kertyy mittariin, sitä enemmän palautuminen on vaatinut huomiota. Luonnollisesti myös suurempi harjoitusmäärä vaatii tarkkaa palautumisen seurantaa. Kirjoittelin aiemmin käyttäväni apuvälineenä HRV-mittausta joka onkin ollut erinomaisen hyvä,…
  • Emfit QS – Tracking Recovery Made Easy
    Recovery The older you get, the more attention on the recovery is required. And of course, also a larger amount of training requires careful monitoring of recovery. I wrote earlier that I…
  • Ahdas lonkka ja labrumvaurio – Vuosi leikkauksesta.
    Vuosipäivä Yksi googlen kautta haetuimmista artikkeleistani ovat olleet lonkkaleikkausta käsittelevät aiheet. Enkä ihmettele – itse yritin tonkia tietoa aiheesta ennen leikkausta, mutta kokemusperäisiä kirjoituksia aiheen tiimoilta löytyi kovin vähän. Tähystysleikkauksesta…
  • Ettei elämä olisi yhtä onnistumista – Verta, hikeä ja kyyneleitä
    Ruusuinen kuva Eräs todella rakas ystäväni on useasti pohtinut blogiin liittyen, että ”miksi täällä ei näy verta, hikeä ja kyyneleitä?”. Sitä työn määrää jonka teen viikkotasolla, että saan kaiken elämässäni…
  • Verensokerin mittaus (CGM) ilman diabetestä – Onko hyötyä, miksi ja miten?
    Kriittinen arvioni asiasta Glukoosimittarit (jatkossa CGM = Continuous glucose monitor) ”ei-diabeetikoille” ovat maailmalla kovassa nosteessa ja hiljalleen näitä alkaa rantautumaan myös Suomeen. Onko kyseessä vain uusi ohimenevä trendi vai voiko…
  • Blood glucose monitoring (CGM) for non-diabetics – Is it useful? Why and how?
    My Critical Review Glucose monitors (hereinafter CGM = Continuous glucose monitor) for “non-diabetics” are on the rise and are slowly starting to land in Finland as well. Is this just a…
  • Rapakunto Podcast – EP7 – Jukka Rajala – Kahvakuulista kehonpainoharjoitteluun
    Kukkuluuruu Studio on siirtynyt tällä kertaa Etelä-Pohjanmaan sydämeen Jalasjärvelle – Movement Jalasjärven salille. Haastattelussa tälläkertaa yksi suomalaisen kehonpainoharjoittelun tienraivaaja, Jukka Rajala. Jukka on pitkän linjan valmentaja jonka erikoisuutena on kehonpainoharjoittelu,…
  • Kipeytyykö alaselkä helposti? – Näillä liikkeillä liikkuvuutta lisää
    Kansansairaus Olen koko ikäni ollut huonoselkäinen mutta vasta muutaman vuoden ajan olen alkanut ymmärtää paremmin mistä vaivat juontavat juurensa. Välillä pienikin selän kuormitus on saattanut aiheuttaa monen päivän alaselkäkivun. Vaivan…
  • Kun lapsiperhe sairastaa…
    Satumaisen ihanaa aikaa ❤ Blogi on viettänyt pari viikkoa radiohiljaisuutta ja tarkoitus oli jatkaa sitä koko tammikuun ajan. Tulossa on monta mielenkiintoista artikkelia treeniin ja hyvinvointiin liittyen, mutta koen pienen…
  • Tavoitteet – Uusi vuosi, vanha minä
    Recap Vuodenvaihde konkretisoi ajan kulumisen jostain syystä erityisen hyvin. Taas on vuosi takana ja uusi edessä. Olen tavannut vuoden vaihteessa kurkata hieman menneeseen ja tulevaan. Niin aion tehdä nytkin. On…
  • Joulutarina – itkua ja hampaiden kiristelyä
    Joulu on taas Muistan elävästi, miten joulua odotti ja jännitti lapsena. Erityisesti aatto oli sietämättömän jännittävää ja tuntui ikuisuudelta odottaa lahjojen jakoon saakka. Vanhempani joutuivat rauhoittelemaan ja toppuuttelemaan ylikierroksilla käyvää…
  • Mikä on sinulle tärkeää?
    Kiirus on vakio Blogin alkutaipaleella tein artikkelin siitä, miten ehtiä treenaamaan keskellä lapsiperhearkea. Vettä on tämän jälkeen virrannut parin vuoden edestä ja asiat ovatkin sittemmin muuttuneet monella tapaa haastavammaksi. Saankin…
  • Veriarvojen seuranta – Tärkeä terveyden mittari
    *Kaupallinen yhteistyö: Puhti.fi Säännöllinen tarkastus Puolisen vuotta sitten kävin ensimmäistä kertaa mittauttamassa veriarvoni perusteellisesti. Olin ennen tuota hetkeä autuaan tietämätön, että labrakokeisiin voi ylipäätään päästä ilman lääkärin lähetettä. Puhti oli…
  • Kahden kuukauden liikkuvuusharjoittelun tulokset
    Venyy ja paukkuu Kaksi kuukautta on takana ulkopuolisessa valmennuksessa. Treeni on siis muuttunut oleellisesti kohti liikkuvuuspainotteista meininkiä ja voi veljet se on tuntunut mielekkäältä. Hieman tietty harmittaa, että kehonpainoharjoitteluliikkeet ovat…
  • Työsuhdepolkupyörä – aerobista elämään
    Työsuhde-etu Työsuhdepolkupyörät ovat tulleet verovapaiksi tänä vuonna, jonka ansiosta niiden hankinta on kasvanut räjähdysmäisesti. Etu on verovapaa 1200 euroon saakka vuodessa mikä tarkoittaa käytännössä sitä että palkka pienenee edun verran…
  • Isänpäivä ja maailman parhaat lapset
    Oodi lapsille Tunnen hetkittäin huonoa omaatuntoa siitä, että kirjoitan lapsiperhearjesta usein hieman alavireiseen sävyyn. Arki neljän pienen lapsen kanssa kun tuppaa olemaan usein henkisesti hieman raskasta. Pilke silmäkulmassa sitä tulee…
  • Kotisali hävisi – missäs minä nyt reenaan?
    Talvi tekee tuloaan Olen käynyt monta keskustelua siitä, että kotona on hankala treenata koska treeniä ei tarvitse ”lähteä” tekemään. On helpompi ottaa itseään niskasta kiinni silloin, kun salille joutuu ihan…
  • Kaksi vuotta ja sata artikkelia – Blogin tulevaisuus?
    Tasan sata Tämä on blogin sadas artikkeli ja blogi täyttää kolmen viikon kuluttua kaksi vuotta. Paljon on tekstiä ja tapahtumia mahtunut näihin kahteen vuoteen. Taaksepäin katsoessa ei voi kuin ihmetellä…
  • Rapakunto Podcast – EP6 – Hanna-Kaisa Mäkynen – Stressinhallinta ja palautuminen
    Kukkuluuruu Edellisestä onkin taas jo hieman aikaa, mutta viimein podcast saa jatkoa uuden mielenkiintoisen jakson voimin. Aiheena on tällä kertaa stressinhallinta ja palautuminen – aiheet jotka koskettavat meistä ihan jokaista.…
  • Venyttely osaksi arkea
    Ikää tulee, vaan miten venyvyyttä? Paljon on Nurmonjoessa vettä virrannut sen jälkeen kun viimeksi kirjoittelin venyttelystä tai venyvyydestä yleensäkään. Oikeastaan viimeinen varsinainen artikkeli aiheen tiimoilta on vuoden 2020 alusta. Tällöin…
  • Hoitovapaata, valmennusta ja yritystoimintaa
    Kuuskytä prossaa Kiirettä on taas pitänyt niin hurjasti, ettei ole ollut riittävästi aikaa kaikkeen mihin pitäisi. Siitä syystä hieman kevyemmät ja pikaiset kuulumiset tältä viikolta. Ajatus osittaisesta hoitovapaasta on muhinut…
  • Tarina valinnoista ja elämän tarkoituksesta
    Kaksi vaihtoehtoa Hyvä ystäväni kertoi, miten hän oli töistä kotiin tullessaan aikonut vain oleskella koko illan. Ottaa levon kannalta ja nautiskella siitä, ettei tarvi tehdä mitään. Autosta tupaan kävellessä oli…
  • Kasvissyönti – mitä se on tuonut arkeen?
    Uuden äärellä Kirjoittelin aika tasan vuosi sitten siitä, että tahtoisin perehtyä vegaani- ja kasvisruokailuun enemmän. Pääasiassa eettiset syyt olivat alkaneet painamaan vaakakupissani, jonka vuoksi lihan syönnin vähentäminen alkoi houkuttelemaan. Pyysin…
  • Harjoittelun johdonmukaisuus – Onko aina pakko jos ei taho?
    Prologi Kävin tuttavani kanssa mielenkiintoisen keskustelun siitä, onko absoluuttinen johdonmukaisuus avain onnistumiseen jos haluaa tuloksia treenirintamalla. Meillä oli hieman eri näkemys siitä mitä johdonmukaisuus on nimenomaan harjoittelun näkökulmasta. Olen useaan…
  • Vaimo mukaan Rapakuntoilemaan
    Puun takaa Nyt sen ilmeisesti uskaltaa ääneen sanoa koska vaimo sitä itse ehdotti. Vaimo veitikka näet teki päätöksen joka tulee olemaan hänen loppuelämänsä kannalta hyvin merkityksellinen. Hän halusi lähteä mukaan…
  • Paljasjalkakenkäsukkatossu?
    Mainonnan uhri? Postiluukusta kolahti mielenkiintoinen tuote. Kuten artikkelin otsikko antaa ehkä vihiä, en oikein tiedä millä nimellä tuotetta kutsuisi. Olkoon se nyt siis paljasjalkakenkäsukkatossu. Puhun kuitenkin nyt selvyyden vuoksi tässä…
  • Kun vanhempia väsyttää
    Ihanat yöunet ❤ Pitkän, raskaan työpäivän jälkeen on nautinto kaatua väsyneenä sängyn pohjalle ja kieriä itsensä pehmoisiin fällyihin. Se tunne, kun petivaatteet ovat hieman vilpoiset ja saa pyöriä peiton alla…
  • Uusia tavoitteita kehonpainoharjoittelussa
    Leikkauksen jälkeinen aika Lonkkaleikkauksesta on kulunut päivälleen puoli vuotta. Kuntoutus on onnistunut melkoisen hyvin ja nykyinen lihaskunto alkaa olemaan lähes sama kuin ennen leikkausta – joissain liikkeissä on menty eteenpäin…
  • Mitä se onnellisuus on?
    Kell’ onni on, se onnen kätkeköön. Ylioppilaskirjoituksistani on kulunut jo lähes kaksikymmentä vuotta. Tuohon aikaan piti etukäteen valita vastaako reaalissa uskontoon vai elämänkatsomustietoon. Koska en ole koskaan ole profiloitunut varsinaisena…
  • Uni ja palautuminen sakkaa – Missä vika?
    Kiireinen arki Laadukas ja riittävä uni on oleellinen osa terveyttä ja hyvinvointia. Liian lyhyet tai laadultaan kehnot yöunet vaikuttavat negatiivisesti fyysiseen suorituskykyyn, henkiseen tasapainoon ja tottakai yleiseen jaksamiseen. Jokainen pienen…
  • Ajatuksia helteestä, treenistä ja elämästä
    Kuumakin on Lämpimät kelit ovat hellineet Suomea jo hyvin pitkään mutta hiljakseen näyttää että lämpötilat alkavat laskemaan ”järkeviin” lukemiin. En toki valita, on se kiva että lämmintä piisaa, mutta ilmastonmuutoksellisesta…
  • Irtiotto arjesta – Historiallinen tapahtuma
    Hermoreseptoreiden resetointi Jollain mittapuulla tarkasteltuna tällä viikolla tapahtui jotain ennenkuulumatonta. Saimme viettää vaimon kanssa kaksi peräkkäistä yötä lapsivapaata – ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen. Kyllä, luit oikein. Toki olemme molemmat tahoillamme…
  • Ulkonäköpaineet, vääristynyt kehonkuva ja vessaselfiet.
    Itsetunto-ongelmia Törmäsin sosiaalisessa mediassa tiliin jossa ~45 vuotias mieshenkilö kertoi omasta riittämättömyyden tunteestaan treenaamisen saralla ja siitä että ei koe näyttävänsä tarpeeksi hyvältä. Hän ei siis pitänyt itseään komeana eikä…
  • Köysikiipeily – Miksi ottaa se treeniohjelmaan?
    Kuningaslaji? Tämän vuoden juhannuskelit ovat olleet kohdillaan ja se kirvoittikin minut kirjoittamaan artikkelin köysikiipeilystä joka on ollut lähellä sydäntäni aina. Olin pikkupoikana aika peto köysikiipeilyssä. Ala-asteen liikuntasalin ~5 metriset köydet…
  • Perhearki josta voi nauttia – vai voiko?
    Huono isä ja aviomies En malta olla pohtimatta tätä aihetta, koska iltalehden jutun (joka kertoo harrastuksestani) kommenttiosiossa asiantuntijat arvoivat suoriutumiseni isänä ja aviomiehenä – ja kuten arvata saattaa, eivät arviot…
  • Mitä kuuluu treenirintamalle – 4kk lonkkaleikkauksesta
    Perustekemistä, treenitaukoja ja tavoitteita En ole hetkeen päivitellyt kuulumisia treenihommista. Tämä johtuu pääasiassa siitä että lonkkaleikkauksen jälkeinen treeni on ollut aika tasaista puurtamista eikä mitään ihmeitä ole tapahtunut. Toisaalta, harjoitteluhan…
  • Geenien perusteella minä olen…
    Vai olenko? *Kaupallinen yhteistyö: Evogenom Minua on aina kiinnostanut se, minkälaiset geenit omaan – lähinnä urheilullisesta aspektista katsoen. Kevättalvella minulle tuli mahdollisuus selvittää perimääni kun lyötiin kättä päälle Suomalaisen, geenitestejä…
  • Tilannepäivitys – Takaisin perusarkeen, ilman suruaikaa
    Blogin huoltoa Viimeviikon artikkeli jäi kirjoittamatta kun on tässä vähän kiireitä pidellyt, enkä tosiaan halua tästä blogista liikaa paineita ottaa. Kirjoittelen silloin kun on sopivaa saumaa. Nyt sitä saumaa ei…
  • Onnistuneen elämäntapamuutoksen edellytykset – Á la Rapakunto
    Halu muuttaa asioita Minua haastateltiin lehteen, aiheena elämäntapamuutos. Haastattelu oli mielekäs ja kysymyksiä tuli täyslaidallinen. Keskusteltiin siitä mitkä olivat lähtökohtani, mistä sain katalyytin elämäntapamuutokseen ja missä asian kanssa mennään tällä…
  • Täydellinen verenkuva ilman lääkärin lähetettä.
    *Kaupallinen yhteistyö: Puhti.fi Prologi Koska minäkin voin itseäni jo jonkin sortin vaikuttajaksi tituleerata, pyrin erittäin tarkkaan valitsemaan mitä haluan lukijoilleni mainostaa. Minulle on hyvin tärkeää se etten myy sieluani saatanalle…
  • Yritystoiminta alkuun – Hierontatilan rakennus ja kalustus varastoon
    Uudet tuulet Kuten pitempään blogia lukeneet tietävät, opiskelen parhaillaan Kuortaneen Urheiluopistolla hierojaksi. Koulua on enää vajaa kuukausi jäljellä ja tästä johtuen yritystoiminnan aloittaminen on hyvin ajankohtaista jo tässä vaiheessa. Ajattelin…
  • Lihaskuntoharjoittelu – Paras sijoitus tulevaisuuteen?
    Tavoitteita? Kävin taannoin erään hieronta-asiakkaani kanssa keskustelun tavoitteista. Hän tiesi minun harrastavan kehonpainoharjoittelua, mutta ei tiennyt siitä sen kummempaa joten kysyi minkälaisia tavoitteita minulla sen suhteen on. Kerroin, että minulle…
  • Rapakunto Podcast – EP5 – Antti Railio – Elämäntapamuutoksen haasteet
    Kukkuluuruu! Rapakunto Podcast palaa eetteriin uuden mielenkiintoisen jakson voimin! Tälläkertaa vieraana on koko kansalle tuttu vuoden 2013 The Voice of Finland voittaja Antti Railio. Antin elämä on mielenkiintoinen eikä matka…
  • Kehon(lisä)painoharjoittelua – Testissä 10kg painoliivi
    Kehonpainoharjoitteluako? Vaikka puhunkin kehonpainoharjoittelun puolesta, en ole sen suhteen puristi – hardcore kehonpainoharjoittelija kun käyttää harjoittelussaan ainoastaan sitä itseään, eli kehonpainoa. Itse kuulun pakanoihin jotka hyödyntävät myös lisäpainoja. Missään nimessä…
  • Ravinto – Mitä urheilevan taviksen kannattaa syödä?
    Ovatko ravintoasiat vaikeita? Pääasiassa olen kirjoittanut siitä, milloin ruokaa suuhun olisi hyvä laittaa, en niinkään siitä mitä sinne kannattaisi laittaa. Minulta on tästä muutamia kertoja kyselty ja sen vuoksi rohkaistunkin…
  • Lonkan labrumvaurio – Kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen
    Hiljakseen hyvä tulee Lonkassani ollut labrumvaurio korjattiin leikkauksella noin kuusi viikkoa sitten. Oikeastaan labrum oli jo niin rispaantunut ettei sitä varsinaisesti pystynyt korjaamaan. Riekaleinen labrum toisinsanoen siistittiin ja kivun aiheuttanut…
  • Treeni sujuvaksi – muutama simppeli tipsi!
    Sujuvaa treeniä Ajankäyttö ison lapsiperheen keskellä on tärkeässä roolissa. Tämä koskee myös treenaamista. Jos saan nipistettyä harjoittelusta edes muutaman minuutin, on kaikki aina niinsanotusti kotiinpäin. Ja miksei tehokas ajankäyttö koske…
  • Rapakunto Podcast – EP4 – Paljasjalka Fysio Matti Melanen
    Kukkuluuruu! Tälläkertaa tauko ei ehtinyt edellisen pituiseksi. Ja nyt onkin tarjolla varsinaista herkkua! Voi että kun onkin mukava jakaa teille tämä mielenkiintoinen jakso jossa istutaan alas Melasen Matin kanssa paljasjalkailuhommista…
  • Geenitesti – Miksi tonkia perimää?
    Tietoa perimästä *Artikkeli on kaupallinen yhteistyö Suomalaisen geenitestejä tekevän Evogenom yrityksen kanssa Geenitestin teettäminen on ollut mielessä jo pidempään, mutta en ole tohtinut ulkomaalaisista palveluista sitä hankkia – sen verran…
  • Ajatuksia hieronnasta – Mitä siitä hyötyy, vai hyötyykö mitään?
    Tervettä skeptisyyttä Blogia pitempään lukeneet tietänevät, että olen parhaillani kouluttautumassa hierojaksi Kuortaneen Urheiluopistolla. Hieronta ammattina on kutitellut takaraivossani jo vuosia ja vihdoin olen päässyt niinsanotusti sorvin ääreen. Hierontatyö on äärimmäisen…
  • Periodisaatio ja progressiivisuus kehonpainoharjoittelussa.
    Kehonpainoharjoittelun ohjelmointia Periodisaatiosta, eli harjoitussyklien- ja treeniohjelman suunnittelusta on bodauksen, painon- ja voimanoston näkökulmista paljon kirjallisuutta ja artikkeleita ympäri internettiä. Samat lainalaisuudet pätevät kehonpainoharjoittelussa mutta siinä on silti omat haasteensa.…
  • Leikkauspöydältä mars – Fiilikset leikkauksen jälkeen
    Oliko jännitys turhaa Kuten viimeksi kirjoittelin, oli tunnelmat ennen lonkan labrumvaurioleikkausta melko jännittyneet. Nyt kaksi vuorokautta myöhemmin on lonkka operoitu ja korjattu se mitä korjattavissa oli. Mitenkä tuollainen leikkaus tapahtuu…
  • Leikkauspöydälle mars – Fiilikset ennen leikkausta
    Prologi ”Tämä on Intercity-juna helsinkiin”- kuuluu miellyttävä mieshenkilön ilmoitus keskusradiosta. Vatsa jännityksestä sekaisin istuskelen ikkunapaikallani ja katselen Seinäjoen rautatieaseman vanhoja rakennuksia kun juna lipuu hitaasti liikkeelle. Ristin sormeni ja toivoin…
  • Ups and Downs of Family Life – What is it like being a Father?
    Baby news There have been many requests for family-related articles, so here you go. It’s been a while since the last one. Since there has been a lot of baby…
  • Perhe-elämän aallonharjat ja pohjamudat – Millaista on olla Isä?
    Vauvauutisia Paljon on pyydelty perhe-aiheisia artikkeleita joten täältä pesee. Edellisestä onkin jo aikaa. Koska lähipiirissäni ja vähän sen ulkopuolellakin on tullut useita vauva-uutisia, ajattelin jakaa muutamia ajatuksia täältä perhe-elämän aallonharjalta…
  • Testissä edullinen paljasjalkakenkä – Saako halvalla hyvää?
    edit: Kirjoitus on kokonaisuudessaan alkuperäinen, mutta sisältää nyt Affiliate linkin. Olen itse käyttänyt ko. kenkiä lähes kaksi vuotta ja voin hyvällä omatunnolla mainostaa niitä kaikille. Jos hankit kengät artikkelissa olevan…
  • Miksi valita paljasjalkakengät?
    Paljasjalkakenkä, minimalistinen kenkä, barefoot-kenkä Otsikonmukaiset kengät tarkoittavat kaikki samaa asiaa. Ohutpohjaisia, kevyitä ja hyvin ”simppeleitä” kenkiä jotka mahdollistavat jalan luonnollisen tuntuman maahan. Minimalistinen kenkä onkin niille ehkä se kuvaavin synonyymi.…
  • Tavoitteita vuodelle 2021 – Uuden oppimista monella tasolla.
    Heisulivei 2020 Kuten tiedät, oli viime vuosi hyvin erikoinen koko maailman historiassa. Koronatilanne jatkuu edelleen mutta valoakin näkyy tunnelin päässä. Ehkä tämän vuoden aikana päästään edes hetkeksi normaaliin tilanteeseen rokotusten…
  • Rapakunto Podcast – EP3 – Mikko Peltokangas
    Kukkuluuruu! Olihan pitkä tauko podcastihommissa! Kevään koronatilanne aiheutti sen että katsoin paremmaksi laittaa podcastit jäähylle toviksi, mutta vihdoin on aika jatkaa siitä mihin jäätiin ja rullata ulos uunituore Rapakunto Podcast…
  • Voita vuoden 2021 siistein T-paita
    Kyllä, se voi olla sinun Koska jokainen asialleen omistautunut someaktiivi järjestää arvontoja, päätin minäkin tehdä sellaisen näin uudenvuoden kunniaksi! Toinen syy on siinä, että ensiviikon artikkelin valmistuminen ottaa vähän pidempään…
  • Miten aloittaa pätkäpaastoilu turvallisesti?
    Uutta kokeiluun Olet siis kuullut pätkäpaastosta? Olet ehkä lukenut edellisen artikkelini aiheesta ja tullut tulokseen että haluaisit testata sopisiko se sinulle? Koska sain tästä aiheesta niin paljon kiinnostuneita kysymyksiä, päätin…
  • Hengähdystauko, jännittävä Joulupukki ja leikkausaika
    Ansaittu tauko? Koko viime syksy on ollut melkoisen kiireistä aikaa perhe-elämän, treenin, töiden ja opiskelun parissa. Nyt on aika hieman levähtää ja rauhoittua – tästä syystä kirjoittelen vain kuulumisia että…
  • Kevennetty treeniviikko – Yksi oleellinen avain jatkuvaan kehitykseen
    Välillä on hyvä huilata Treenaaminen, varsinkin kun sen maailmaan pääsee sisään, on todella mielekästä ja seuraavaa treeniä odottaa innolla. Oli laji mikä tahansa liika on kuitenkin liikaa ja välillä on…
  • Testissä juoksutakki syksyyn ja talveen – Mizuno Hybrid BT
    Palauttelua lenkkipolulta *Tämä artikkeli on kaupallinen yhteistyö Addnature -verkkokaupan kanssa. Testattu tuote on saatu. Minua lähestyttiin Addnature verkkosivuston kautta mahdollisesta kiinnostuksesta kirjoittaa tuotearvostelu juoksuvaatteista. Vaikka blogini ei varsinaisesti ole profiloitunut…
  • Vuosi bloggaamista takana – Miten siitä suoriuduin?
    Aika rientää, sanotaan Blogi täytti 24.11.2020 kokonaisen vuoden. Toki aloin vasta helmikuulla sitä julkisesti mainostamaan, mutta jokatapauksessa ensimmäinen kirjoitus on vuoden vanha. Onhan mennyt vuosi haipakkaa. Tälläisten konkreettisten asioiden äärellä…
  • Kulmanojaprojekti – Kehitystä keskivartaloon (L-Sit)
    Kulmanoja eli ”L-sit” Kulmanoja on vielä toistaiseksi yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä, jota en uskalla vielä lisätä opittujen taitojen listalle. Kehonpainoharjoittelu vaatii voimakasta ”corea” ja hyvää keskivartalon hallintaa monissa eri liikkeissä.…
  • Voimaa jalkoihin kehonpainoharjoittelulla
    Voiko voimaa kehittää pelkästään kehonpainolla? Olen vahvasti sitä mieltä että levytangon kanssa tehtävät kyykky ja maastaveto ovat ylivoimaisia liikkeitä alaraajojen hypertrofian sekä voiman lisäämisen kannalta – pelkkä kehonpaino kun ei…
  • Kannattaako paastoaminen ja miksi?
    Paastomyytti Pätkäpaastoilu on trendikästä ja sitä tekevät monet. Allekirjoittanut mukaanlukien. Suuri osa ihmisistä taas vannoo perinteisempien ruokasuositusten nimeen ja pitävät paastoa enemmän muoti-ilmiönä jota voi verrata kaikkiin ihmedieetteihin joita aikojen…
  • Tilannepäivitys – Kiire on valtava mutta niin on motivaatiokin
    Ohjelman täytettä Kouluhommia on takana nyt jo 3kk ja aika tuntuu lentävän kuin siivillä. Koulussa on tapahtunut paljon ja siviilielämässä on kiirettä joten aika on tällähetkellä todella kortilla. Useampi pidempi…
  • Ranteet ja kyynärvarsi lämpimäksi – Näin lämmittelet oikeaoppisesti
    Laiminlyöty lämmittelyssä Mitenkäs usein olet alkulämpöjä tehdessäsi keskittynyt ranteiden lämppäämiseen? Monesti niihin ei kohdisteta sen kummempaa huomiota. Erityisesti kehonpainoharjottelussa ranteet ovat kovilla ja varsinkin aloittelevan treenaajan on syytä uhrata aikaa…
  • Sokeri on yhtä vaarallista kuin alkoholi?
    Älä puhu hulluja Koska loukkaantumiset ovat estäneet tehokkaan harjoittelun nyt jo pidemmältä aikaa, en ole pystynyt treenin tiimoilta kirjoitella toviin mitään. Sen sijaan kirjoittelen aiheesta joka on erittäin mielenkiintoinen ja…
  • Kannattaako kahvinjuonti?
    Mustaa kultaa Käsi ylös kuka ei saa päivää käyntiin ilman kahvikupposta? Tai kolmea? Kahvinjuonti kuuluu suomalaiseen kulttuuriin hyvin vahvasti ja suomalaiset ovatkin maailman suurimpia kahvinkuluttajia. Kahvia kuluu 12kg per asukas.…

Seuraa blogia!

Liity postituslistalle niin saat tiedon uusista viesteistä sähköpostiisi!