Kotisali

KAIKKI ARTIKKELIT

Alla listattuna kaikki artikkelit aikajärjestyksessä uusimmasta vanhimpaan ja myös kuvallisen karusellina.

  • Venyttely osaksi arkea
    Ikää tulee, vaan miten venyvyyttä? Paljon on Nurmonjoessa vettä virrannut sen jälkeen kun viimeksi kirjoittelin venyttelystä tai venyvyydestä yleensäkään. Oikeastaan viimeinen varsinainen artikkeli aiheen tiimoilta on vuoden 2020 alusta. Tällöin…
  • Hoitovapaata, valmennusta ja yritystoimintaa
    Kuuskytä prossaa Kiirettä on taas pitänyt niin hurjasti, ettei ole ollut riittävästi aikaa kaikkeen mihin pitäisi. Siitä syystä hieman kevyemmät ja pikaiset kuulumiset tältä viikolta. Ajatus osittaisesta hoitovapaasta on muhinut…
  • Tarina valinnoista ja elämän tarkoituksesta
    Kaksi vaihtoehtoa Hyvä ystäväni kertoi, miten hän oli töistä kotiin tullessaan aikonut vain oleskella koko illan. Ottaa levon kannalta ja nautiskella siitä, ettei tarvi tehdä mitään. Autosta tupaan kävellessä oli…
  • Kasvissyönti – mitä se on tuonut arkeen?
    Uuden äärellä Kirjoittelin aika tasan vuosi sitten siitä, että tahtoisin perehtyä vegaani- ja kasvisruokailuun enemmän. Pääasiassa eettiset syyt olivat alkaneet painamaan vaakakupissani, jonka vuoksi lihan syönnin vähentäminen alkoi houkuttelemaan. Pyysin…
  • Harjoittelun johdonmukaisuus – Onko aina pakko jos ei taho?
    Prologi Kävin tuttavani kanssa mielenkiintoisen keskustelun siitä, onko absoluuttinen johdonmukaisuus avain onnistumiseen jos haluaa tuloksia treenirintamalla. Meillä oli hieman eri näkemys siitä mitä johdonmukaisuus on nimenomaan harjoittelun näkökulmasta. Olen useaan…
  • Vaimo mukaan Rapakuntoilemaan
    Puun takaa Nyt sen ilmeisesti uskaltaa ääneen sanoa koska vaimo sitä itse ehdotti. Vaimo veitikka näet teki päätöksen joka tulee olemaan hänen loppuelämänsä kannalta hyvin merkityksellinen. Hän halusi lähteä mukaan…
  • Paljasjalkakenkäsukkatossu?
    Mainonnan uhri? Postiluukusta kolahti mielenkiintoinen tuote. Kuten artikkelin otsikko antaa ehkä vihiä, en oikein tiedä millä nimellä tuotetta kutsuisi. Olkoon se nyt siis paljasjalkakenkäsukkatossu. Puhun kuitenkin nyt selvyyden vuoksi tässä…
  • Kun vanhempia väsyttää
    Ihanat yöunet ❤ Pitkän, raskaan työpäivän jälkeen on nautinto kaatua väsyneenä sängyn pohjalle ja kieriä itsensä pehmoisiin fällyihin. Se tunne, kun petivaatteet ovat hieman vilpoiset ja saa pyöriä peiton alla…
  • Uusia tavoitteita kehonpainoharjoittelussa
    Leikkauksen jälkeinen aika Lonkkaleikkauksesta on kulunut päivälleen puoli vuotta. Kuntoutus on onnistunut melkoisen hyvin ja nykyinen lihaskunto alkaa olemaan lähes sama kuin ennen leikkausta – joissain liikkeissä on menty eteenpäin…
  • Mitä se onnellisuus on?
    Kell’ onni on, se onnen kätkeköön. Ylioppilaskirjoituksistani on kulunut jo lähes kaksikymmentä vuotta. Tuohon aikaan piti etukäteen valita vastaako reaalissa uskontoon vai elämänkatsomustietoon. Koska en ole koskaan ole profiloitunut varsinaisena…
  • Uni ja palautuminen sakkaa – Missä vika?
    Kiireinen arki Laadukas ja riittävä uni on oleellinen osa terveyttä ja hyvinvointia. Liian lyhyet tai laadultaan kehnot yöunet vaikuttavat negatiivisesti fyysiseen suorituskykyyn, henkiseen tasapainoon ja tottakai yleiseen jaksamiseen. Jokainen pienen…
  • Ajatuksia helteestä, treenistä ja elämästä
    Kuumakin on Lämpimät kelit ovat hellineet Suomea jo hyvin pitkään mutta hiljakseen näyttää että lämpötilat alkavat laskemaan ”järkeviin” lukemiin. En toki valita, on se kiva että lämmintä piisaa, mutta ilmastonmuutoksellisesta…
  • Irtiotto arjesta – Historiallinen tapahtuma
    Hermoreseptoreiden resetointi Jollain mittapuulla tarkasteltuna tällä viikolla tapahtui jotain ennenkuulumatonta. Saimme viettää vaimon kanssa kaksi peräkkäistä yötä lapsivapaata – ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen. Kyllä, luit oikein. Toki olemme molemmat tahoillamme…
  • Ulkonäköpaineet, vääristynyt kehonkuva ja vessaselfiet.
    Itsetunto-ongelmia Törmäsin sosiaalisessa mediassa tiliin jossa ~45 vuotias mieshenkilö kertoi omasta riittämättömyyden tunteestaan treenaamisen saralla ja siitä että ei koe näyttävänsä tarpeeksi hyvältä. Hän ei siis pitänyt itseään komeana eikä…
  • Köysikiipeily – Miksi ottaa se treeniohjelmaan?
    Kuningaslaji? Tämän vuoden juhannuskelit ovat olleet kohdillaan ja se kirvoittikin minut kirjoittamaan artikkelin köysikiipeilystä joka on ollut lähellä sydäntäni aina. Olin pikkupoikana aika peto köysikiipeilyssä. Ala-asteen liikuntasalin ~5 metriset köydet…
  • Perhearki josta voi nauttia – vai voiko?
    Huono isä ja aviomies En malta olla pohtimatta tätä aihetta, koska iltalehden jutun (joka kertoo harrastuksestani) kommenttiosiossa asiantuntijat arvoivat suoriutumiseni isänä ja aviomiehenä – ja kuten arvata saattaa, eivät arviot…
  • Mitä kuuluu treenirintamalle – 4kk lonkkaleikkauksesta
    Perustekemistä, treenitaukoja ja tavoitteita En ole hetkeen päivitellyt kuulumisia treenihommista. Tämä johtuu pääasiassa siitä että lonkkaleikkauksen jälkeinen treeni on ollut aika tasaista puurtamista eikä mitään ihmeitä ole tapahtunut. Toisaalta, harjoitteluhan…
  • Geenien perusteella minä olen…
    Vai olenko? *Kaupallinen yhteistyö: Evogenom Minua on aina kiinnostanut se, minkälaiset geenit omaan – lähinnä urheilullisesta aspektista katsoen. Kevättalvella minulle tuli mahdollisuus selvittää perimääni kun lyötiin kättä päälle Suomalaisen, geenitestejä…
  • Tilannepäivitys – Takaisin perusarkeen, ilman suruaikaa
    Blogin huoltoa Viimeviikon artikkeli jäi kirjoittamatta kun on tässä vähän kiireitä pidellyt, enkä tosiaan halua tästä blogista liikaa paineita ottaa. Kirjoittelen silloin kun on sopivaa saumaa. Nyt sitä saumaa ei…
  • Onnistuneen elämäntapamuutoksen edellytykset – Á la Rapakunto
    Halu muuttaa asioita Minua haastateltiin lehteen, aiheena elämäntapamuutos. Haastattelu oli mielekäs ja kysymyksiä tuli täyslaidallinen. Keskusteltiin siitä mitkä olivat lähtökohtani, mistä sain katalyytin elämäntapamuutokseen ja missä asian kanssa mennään tällä…
  • Täydellinen verenkuva ilman lääkärin lähetettä.
    *Kaupallinen yhteistyö: Puhti.fi Prologi Koska minäkin voin itseäni jo jonkin sortin vaikuttajaksi tituleerata, pyrin erittäin tarkkaan valitsemaan mitä haluan lukijoilleni mainostaa. Minulle on hyvin tärkeää se etten myy sieluani saatanalle…
  • Yritystoiminta alkuun – Hierontatilan rakennus ja kalustus varastoon
    Uudet tuulet Kuten pitempään blogia lukeneet tietävät, opiskelen parhaillaan Kuortaneen Urheiluopistolla hierojaksi. Koulua on enää vajaa kuukausi jäljellä ja tästä johtuen yritystoiminnan aloittaminen on hyvin ajankohtaista jo tässä vaiheessa. Ajattelin…
  • Lihaskuntoharjoittelu – Paras sijoitus tulevaisuuteen?
    Tavoitteita? Kävin taannoin erään hieronta-asiakkaani kanssa keskustelun tavoitteista. Hän tiesi minun harrastavan kehonpainoharjoittelua, mutta ei tiennyt siitä sen kummempaa joten kysyi minkälaisia tavoitteita minulla sen suhteen on. Kerroin, että minulle…
  • Rapakunto Podcast – EP5 – Antti Railio – Elämäntapamuutoksen haasteet
    Kukkuluuruu! Rapakunto Podcast palaa eetteriin uuden mielenkiintoisen jakson voimin! Tälläkertaa vieraana on koko kansalle tuttu vuoden 2013 The Voice of Finland voittaja Antti Railio. Antin elämä on mielenkiintoinen eikä matka…
  • Kehon(lisä)painoharjoittelua – Testissä 10kg painoliivi
    Kehonpainoharjoitteluako? Vaikka puhunkin kehonpainoharjoittelun puolesta, en ole sen suhteen puristi – hardcore kehonpainoharjoittelija kun käyttää harjoittelussaan ainoastaan sitä itseään, eli kehonpainoa. Itse kuulun pakanoihin jotka hyödyntävät myös lisäpainoja. Missään nimessä…
  • Ravinto – Mitä urheilevan taviksen kannattaa syödä?
    Ovatko ravintoasiat vaikeita? Pääasiassa olen kirjoittanut siitä, milloin ruokaa suuhun olisi hyvä laittaa, en niinkään siitä mitä sinne kannattaisi laittaa. Minulta on tästä muutamia kertoja kyselty ja sen vuoksi rohkaistunkin…
  • Lonkan labrumvaurio – Kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen
    Hiljakseen hyvä tulee Lonkassani ollut labrumvaurio korjattiin leikkauksella noin kuusi viikkoa sitten. Oikeastaan labrum oli jo niin rispaantunut ettei sitä varsinaisesti pystynyt korjaamaan. Riekaleinen labrum toisinsanoen siistittiin ja kivun aiheuttanut…
  • Treeni sujuvaksi – muutama simppeli tipsi!
    Sujuvaa treeniä Ajankäyttö ison lapsiperheen keskellä on tärkeässä roolissa. Tämä koskee myös treenaamista. Jos saan nipistettyä harjoittelusta edes muutaman minuutin, on kaikki aina niinsanotusti kotiinpäin. Ja miksei tehokas ajankäyttö koske…
  • Rapakunto Podcast – EP4 – Paljasjalka Fysio Matti Melanen
    Kukkuluuruu! Tälläkertaa tauko ei ehtinyt edellisen pituiseksi. Ja nyt onkin tarjolla varsinaista herkkua! Voi että kun onkin mukava jakaa teille tämä mielenkiintoinen jakso jossa istutaan alas Melasen Matin kanssa paljasjalkailuhommista…
  • Geenitesti – Miksi tonkia perimää?
    Tietoa perimästä *Artikkeli on kaupallinen yhteistyö Suomalaisen geenitestejä tekevän Evogenom yrityksen kanssa Geenitestin teettäminen on ollut mielessä jo pidempään, mutta en ole tohtinut ulkomaalaisista palveluista sitä hankkia – sen verran…
  • Ajatuksia hieronnasta – Mitä siitä hyötyy, vai hyötyykö mitään?
    Tervettä skeptisyyttä Blogia pitempään lukeneet tietänevät, että olen parhaillani kouluttautumassa hierojaksi Kuortaneen Urheiluopistolla. Hieronta ammattina on kutitellut takaraivossani jo vuosia ja vihdoin olen päässyt niinsanotusti sorvin ääreen. Hierontatyö on äärimmäisen…
  • Periodisaatio ja progressiivisuus kehonpainoharjoittelussa.
    Kehonpainoharjoittelun ohjelmointia Periodisaatiosta, eli harjoitussyklien- ja treeniohjelman suunnittelusta on bodauksen, painon- ja voimanoston näkökulmista paljon kirjallisuutta ja artikkeleita ympäri internettiä. Samat lainalaisuudet pätevät kehonpainoharjoittelussa mutta siinä on silti omat haasteensa.…
  • Leikkauspöydältä mars – Fiilikset leikkauksen jälkeen
    Oliko jännitys turhaa Kuten viimeksi kirjoittelin, oli tunnelmat ennen lonkan labrumvaurioleikkausta melko jännittyneet. Nyt kaksi vuorokautta myöhemmin on lonkka operoitu ja korjattu se mitä korjattavissa oli. Mitenkä tuollainen leikkaus tapahtuu…
  • Leikkauspöydälle mars – Fiilikset ennen leikkausta
    Prologi ”Tämä on Intercity-juna helsinkiin”- kuuluu miellyttävä mieshenkilön ilmoitus keskusradiosta. Vatsa jännityksestä sekaisin istuskelen ikkunapaikallani ja katselen Seinäjoen rautatieaseman vanhoja rakennuksia kun juna lipuu hitaasti liikkeelle. Ristin sormeni ja toivoin…
  • Perhe-elämän aallonharjat ja pohjamudat – Millaista on olla Isä?
    Vauvauutisia Paljon on pyydelty perhe-aiheisia artikkeleita joten täältä pesee. Edellisestä onkin jo aikaa. Koska lähipiirissäni ja vähän sen ulkopuolellakin on tullut useita vauva-uutisia, ajattelin jakaa muutamia ajatuksia täältä perhe-elämän aallonharjalta…
  • Testissä edullinen paljasjalkakenkä – Saako halvalla hyvää?
    Vapauta varpaasi Viimeviikon artikkelissa pohdiskelin miksi jokaisen kannattaisi antaa paljasjalkakengille mahdollisuus. Olen saanut paljon kysymyksiä aiheen tiimoilta jo aiemmin ja erityisesti edellisen artikkelin jälkeen. Mielenkiinto pj-kenkiä kohtaan on monilla iso,…
  • Miksi valita paljasjalkakengät?
    Paljasjalkakenkä, minimalistinen kenkä, barefoot-kenkä Otsikonmukaiset kengät tarkoittavat kaikki samaa asiaa. Ohutpohjaisia, kevyitä ja hyvin ”simppeleitä” kenkiä jotka mahdollistavat jalan luonnollisen tuntuman maahan. Minimalistinen kenkä onkin niille ehkä se kuvaavin synonyymi.…
  • Tavoitteita vuodelle 2021 – Uuden oppimista monella tasolla.
    Heisulivei 2020 Kuten tiedät, oli viime vuosi hyvin erikoinen koko maailman historiassa. Koronatilanne jatkuu edelleen mutta valoakin näkyy tunnelin päässä. Ehkä tämän vuoden aikana päästään edes hetkeksi normaaliin tilanteeseen rokotusten…
  • Rapakunto Podcast – EP3 – Mikko Peltokangas
    Kukkuluuruu! Olihan pitkä tauko podcastihommissa! Kevään koronatilanne aiheutti sen että katsoin paremmaksi laittaa podcastit jäähylle toviksi, mutta vihdoin on aika jatkaa siitä mihin jäätiin ja rullata ulos uunituore Rapakunto Podcast…
  • Voita vuoden 2021 siistein T-paita
    Kyllä, se voi olla sinun Koska jokainen asialleen omistautunut someaktiivi järjestää arvontoja, päätin minäkin tehdä sellaisen näin uudenvuoden kunniaksi! Toinen syy on siinä, että ensiviikon artikkelin valmistuminen ottaa vähän pidempään…
  • Miten aloittaa pätkäpaastoilu turvallisesti?
    Uutta kokeiluun Olet siis kuullut pätkäpaastosta? Olet ehkä lukenut edellisen artikkelini aiheesta ja tullut tulokseen että haluaisit testata sopisiko se sinulle? Koska sain tästä aiheesta niin paljon kiinnostuneita kysymyksiä, päätin…
  • Hengähdystauko, jännittävä Joulupukki ja leikkausaika
    Ansaittu tauko? Koko viime syksy on ollut melkoisen kiireistä aikaa perhe-elämän, treenin, töiden ja opiskelun parissa. Nyt on aika hieman levähtää ja rauhoittua – tästä syystä kirjoittelen vain kuulumisia että…
  • Kevennetty treeniviikko – Yksi oleellinen avain jatkuvaan kehitykseen
    Välillä on hyvä huilata Treenaaminen, varsinkin kun sen maailmaan pääsee sisään, on todella mielekästä ja seuraavaa treeniä odottaa innolla. Oli laji mikä tahansa liika on kuitenkin liikaa ja välillä on…
  • Testissä juoksutakki syksyyn ja talveen – Mizuno Hybrid BT
    Palauttelua lenkkipolulta *Tämä artikkeli on kaupallinen yhteistyö Addnature -verkkokaupan kanssa. Testattu tuote on saatu. Minua lähestyttiin Addnature verkkosivuston kautta mahdollisesta kiinnostuksesta kirjoittaa tuotearvostelu juoksuvaatteista. Vaikka blogini ei varsinaisesti ole profiloitunut…
  • Vuosi bloggaamista takana – Miten siitä suoriuduin?
    Aika rientää, sanotaan Blogi täytti 24.11.2020 kokonaisen vuoden. Toki aloin vasta helmikuulla sitä julkisesti mainostamaan, mutta jokatapauksessa ensimmäinen kirjoitus on vuoden vanha. Onhan mennyt vuosi haipakkaa. Tälläisten konkreettisten asioiden äärellä…
  • Kulmanojaprojekti – Kehitystä keskivartaloon (L-Sit)
    Kulmanoja eli ”L-sit” Kulmanoja on vielä toistaiseksi yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä, jota en uskalla vielä lisätä opittujen taitojen listalle. Kehonpainoharjoittelu vaatii voimakasta ”corea” ja hyvää keskivartalon hallintaa monissa eri liikkeissä.…
  • Voimaa jalkoihin kehonpainoharjoittelulla
    Voiko voimaa kehittää pelkästään kehonpainolla? Olen vahvasti sitä mieltä että levytangon kanssa tehtävät kyykky ja maastaveto ovat ylivoimaisia liikkeitä alaraajojen hypertrofian sekä voiman lisäämisen kannalta – pelkkä kehonpaino kun ei…
  • Kannattaako paastoaminen ja miksi?
    Paastomyytti Pätkäpaastoilu on trendikästä ja sitä tekevät monet. Allekirjoittanut mukaanlukien. Suuri osa ihmisistä taas vannoo perinteisempien ruokasuositusten nimeen ja pitävät paastoa enemmän muoti-ilmiönä jota voi verrata kaikkiin ihmedieetteihin joita aikojen…
  • Tilannepäivitys – Kiire on valtava mutta niin on motivaatiokin
    Ohjelman täytettä Kouluhommia on takana nyt jo 3kk ja aika tuntuu lentävän kuin siivillä. Koulussa on tapahtunut paljon ja siviilielämässä on kiirettä joten aika on tällähetkellä todella kortilla. Useampi pidempi…
  • Ranteet ja kyynärvarsi lämpimäksi – Näin lämmittelet oikeaoppisesti
    Laiminlyöty lämmittelyssä Mitenkäs usein olet alkulämpöjä tehdessäsi keskittynyt ranteiden lämppäämiseen? Monesti niihin ei kohdisteta sen kummempaa huomiota. Erityisesti kehonpainoharjottelussa ranteet ovat kovilla ja varsinkin aloittelevan treenaajan on syytä uhrata aikaa…
  • Sokeri on yhtä vaarallista kuin alkoholi?
    Älä puhu hulluja Koska loukkaantumiset ovat estäneet tehokkaan harjoittelun nyt jo pidemmältä aikaa, en ole pystynyt treenin tiimoilta kirjoitella toviin mitään. Sen sijaan kirjoittelen aiheesta joka on erittäin mielenkiintoinen ja…
  • Kannattaako kahvinjuonti?
    Mustaa kultaa Käsi ylös kuka ei saa päivää käyntiin ilman kahvikupposta? Tai kolmea? Kahvinjuonti kuuluu suomalaiseen kulttuuriin hyvin vahvasti ja suomalaiset ovatkin maailman suurimpia kahvinkuluttajia. Kahvia kuluu 12kg per asukas.…
  • Lämmittelyn tärkeydestä
    Vanhuus ei tule yksin Olen kirjoittanut oikeaoppisesta alkulämmittelystä aiemminkin ja tällä viikolla todistin jälleen sen tärkeyden. En vain kyennyt elämään oppieni mukaan. Todennäköisesti kaikki yli viiskymppiset pahoittavat mielensä, koska en…
  • Hierojakoulu – Hurjasti oppia kuukaudessa
    Elämä on osa hierontaa Koska tällähetkellä ajatukset pyörivät hyvin tiiviisti hierojakoulun ympärillä, kirjoitan artikkelisarjaan jatkoa. Koulussa on nyt oltu kaikkiaan viisi viikkoa ja ihan uskomaton määrä oppia on tullut lyhyessä…
  • Täydellinen some elämä – Luovuuden kuolema
    Paskoja kaikki tyynni Moni lupaava lahjakkuus tappaa sisäisen liekkinsä alkuunsa koska ovat yksinkertaisesti paskoja. Omasta mielestään. Oletko sinä paska tai muuten vaan pyllystä? Itse alan päästä pökälevaiheesta eroon. Luehan eteenpäin…
  • Kasvissyönti – Uhka vai mahdollisuus? Auta aloittelija alkuun!
    Hei, olen Vesa ja olen lihansyöjä. Lihansyönti on aina kuulunut elämääni. Lapsena ja nuorena oli itsestäänselvää että joka ruoalla on lihaa eikä sitä osannut millään tapaa kyseenalaistaa. Ajatustasolla kasvisruokailijat olivat…
  • Nivusvaiva selvisi – Labrumin repeämä ja vähän muutakin
    Vanha vaiva Kyselin taannoin täällä blogin puolella neuvoja pitkäaikaiseen nivusvaivaani. Ongelmana oli vihlova kipu lonkassa kun lonkka oli koukistettu yli 90-asteen. Lonkan sisäkierto tässä asennossa oli kipujen takia mahdotonta. Voit…
  • Hierojakoulu – Ensimmäinen viikko taputeltu
    Ekaluokkalainen Nyt se sitten alkoi. Kymmenen vuoden tauon jälkeen. Opiskelu. Ensimmäinen viikko opiskelua Kuortaneen Urheiluopistolla on takana ja tähänastinen kosketus opiskeluun on ollut erittäin mielekäs. Minulla on edelleen vahva tunne…
  • Urheilu, uuden oppiminen ja turhautuminen
    Turhaan, aivan turhaan… Edellinen artikkelini kirvoitti minut pohdiskelemaan tätä aihetta. Se on selkeästi asia, joka on monella urheilijalla ja harrastelijalla mielessä. Ehkä myös sinulla? Turhautuminen. En usko että Hannu Hanhen…
  • Mitä olen oppinut – Palomiespunnerrus tangolla (Bar Muscle Up)
    Renkaat vs. tanko Kirjoitin helmikuulla artikkelin renkailla tehtävästä palomiespunnerruksesta, jonka olen siis jo taitanut jonkin aikaa. Huolimatta siitä että parhaimmillaan olen saanut kuusi toistoa putkeen renkailla, on tangolla tehtävä palomiespunnerrus…
  • Tilannepäivitys – Lomulin loppu, rapakunnon status ja luovuuden ripaus
    Lomulin loppu Ihmettelet varmasti erikoista otsakekuvaa? Lue juttu loppuun niin selviää tarina sen takaa. Pitemmittä puheitta asiaan: Sain palautetta aiemmasta kirjoituksestani, jossa väitin lomulia hyvän mielen sanaksi. Kollegani kertoi varsin…
  • Parisuhde, perhe, arki ja ajanhallinta
    Mitenkä sä ehdit? Olen saanut useita kysymyksiä tutuilta ja tuntemattomilta koskien sitä, miten ehdin käymään töissä, treenaamaan, kirjoittamaan tätä blogia ja pyörittämään samalla perheellisen arkea. Omakotitalokin vie oman aikansa. Olen…
  • Mitä olen oppinut? – Oikeaoppinen punnerrus
    Eikö kaikki osaa punnertaa? Jatketaanpas tätä artikkelisarjaa. Olen nimittäin oppinut punnertamaan. Se voi tuntua sinusta yksinkertaiselta asialta ja ihmettelet, että etkö sinä pikku mätisäkki todella ole osannut punnertaa? Helppo vastaus.…
  • Paljasjalkakengät – Uhka vai mahdollisuus?
    Mikä ihmeen paljasjalkakenkä? Paljasjalkakengistä kuulee puhuttavan nykyään aika paljon ja itse olen kuulunut ”paljasjalkajuoksijoihin” jo hyvän tovin. Ajattelin kirjoitella aiheesta mietteitä omien kokemusten perusteella. Käyn artikkelissa pikaisesti läpi mikä on…
  • Treeni ja loukkaantumiset – päänsisäinen taistelu
    Yllättävä vaiva Tämän viikon kirjoituksen ei pitänyt alkuperäisen suunnitelman mukaan liittyä pääotsikon aiheeseen, mutta minkäs teet. Kun loukkaantuu, eikä voi treenata täytyy asian kanssa opetella elämään. Todellakin opetella. Maanantaina treenit…
  • Lomuli ja rapakunto – mitä ne ovat?
    Lomuli Se on loma nyt. Tai ystäväni sanoin: ”lomuli”. En tiedä onko sana yleinen mutta todella puoleensavetävä. Siinä on jotain äärimmäisen sympaattista. Se on hyvänmielen sana. Ensimmäistä kertaa elämäni aikana…
  • Kohti uutta ammattia – Minustako urheiluhieroja?
    Iloinen uutinen Olin töissä, matkalla työkohteeseen kun älykelloni värisi kertoen uudesta sähköpostiviestistä jonka aiheena oli ”valinta”. Ajoin auton välittömästi tienposkeen ja avasin viestin: Hei, Sinut on valittu opiskelijaksi hieronnan ammattitutkinnon…
  • Varovainen paluu arkeen – Ajatuksia treenailusta
    Koronakevät ja rajoitteet Aloitan toteamalla ehkä jopa vähän kliseisesti, että onhan ollut erikoinen kevät. Kaikenlaista on aikojen saatossa tapahtunut, mutta rauhan aikana ei mikään ole saanut maailman menoa yhtä sekaisin…
  • Miten aloittaa kehonpainoharjoittelu? – Treeniohjelma jossa on järkeä.
    Nettisensei Olen mieluusti vähän varovainen, mitä tulee muiden neuvomiseen treeniasioissa koska en ole virallisesti pätevä siihen. En halua olla niin sanottu nettisensei. Kerron asioista mieluumin ”mitä olen oppinut”-näkökulmasta ja se…
  • Miten paljon ikämies voi kehittyä vuodessa kehonpainoharjoittelulla?
    Vuosi vierähti, mitä jäi käteen? Aika rientää, sanotaan. Mennyt vuosi on todellakin hujahtanut hetkessä ja paljon on ehtinyt tapahtumaan. Olen kehittynyt ihmisenä valtavasti. Tottakai fyysisesti, mutta myös korvien välissä on…
  • Fyssari, hieroja, osteopaatti tai muu asiantuntija – Osaatko kertoa missä vika?
    Haaste sinulle alan ammattilainen Tämä on arvoitus ja haaste teille kaikille terveysalan ammattilaisille ja miksei muillekin aiheeseen perehtyneille. Tämä vaiva on minulla ollut jo vuosikausia. Olen käynyt fysioterapeuteilla ja lääkärissä…
  • Motivaatiota suoralta kädeltä!
    Väliaikaista kaikki on vaan! Valitin pariviikkoa sitten huonoa motivaatiotani ja ihmettelin syitä siihen. Vuoden jatkunut hyvä treeniputki katkesi muutamaksi viikoksi ja tämä kaikki tuli vähän kuin puun takaa. Nyt kuitenkin…
  • Luova hetki videotuotannon parissa.
    Missä kulmanojat ja leuanveto? Tällä viikolla ei valitettavasti aika ihan riittänyt tehdä ”pääartikkelia” loppuun asti. Se tulee ulos alkuviikosta. Sen sijaan koska tällä viikolla aikaani vei toinen projekti jonka aihe…
  • Esimerkin voima – Lapset mukaan treenaamaan
    Heimopäällikkö Olenkin jo aiemmin kirjoittanut että ansaitsin pari vuotta sitten heimopäällikön ansionimen. Jos et tiedä mitä se tarkoittaa, niin lyhyesti sanottuna – ollessasi kolmen lapsen isä olet suurperheellinen, mutta neljännen…
  • Mitä tehdä kun ei huvita tehdä mitään?
    Motskari hukassa? Vuosi treenailuja alkaa olla takanapäin ja motivaatio on ollut ihan huipussaan koko vuoden. Tähän asti. Kaksi viimeistä viikkoa on mennyt ns. puolivaloilla, enkä tiedä mistä se johtuu. Treenaaminen…
  • Rapakunto Podcast – EP2 – Tuukka Kiviranta
    Kukkuluuruu! Nyt se on ensimmäinen virallinen haastattelu takana, enkä olisi voinut parempaa vierasta podcastiin toivoa! Tuukka on Seinäjoen paikallinen kuuluisuus joka on ansioitunut erittäin menestyksekkäästi luovalla alalla valo- ja videokuvauksen…
  • Maaginen muutos kyykyssä ja maastavedossa
    Kipeät liikkeet Olen aiemmissa kirjoituksissa maininnut kipuilevasta selästäni välilevynpullistuman ja iskiasvaivan johdosta. Olen oppinut elämään asian kanssa kun olen tiennyt välttää tiettyjä liikkeitä. Näistä pahiten selkävaivoja provosoivat liikkeet ovat olleet…
  • Paska talvi. Vai onko se?
    Paskan talven määritelmä Muistatko legendaarisen lausahduksen: ”Lunta sataa ja kaikkia vituttaa.”? Nyt on taas se aika vuodesta kun tämä pitää kutinsa paremmin kuin hyvin. Jokainen somekanava ja kaikki uutisotsikot, jotka…
  • MITÄ OLEN OPPINUT – Oikeaoppinen dippi
    Minä ja dipit Dippi on kehonpainoharjoittelussa yksi oleellisimmista yläkropan liikkeistä. Se harjoittaa monia lihaksia samanaikaisesti ja tekniikasta riippuen voidaan jopa vaikuttaa hieman siihen mitkä lihakset työskentelevät eniten. Dippejä voi tehdä…
  • PAKOLLINEN KORONAPOSTAUS – Miten arki muuttuu?
    Korona ja kurjuus Viime viikolla kirjoitin koronatilanteesta artikkelin alkuun huumorimielessä. Ihmettelin kun serlat loppuu kaupoista ja kaikki paikat suljetaan, paitsi koulut ja päiväkodit. Noh, nyt on nekin suljettu. Enpä olisi…
  • Tavoitteena täydellinen takavaaka (Back Lever)
    Aasinsilta Männä viikolla joka tuutista on tullut kyynärvarren paksuudelta koronaa. Media kertoo varsin värikkäin superlatiivein koronan tilasta minuutti minuutilta. Hysteria alkaa saamaan naurettavia mittasuhteita kun kaupoista loppuu ruoka ja paskapaperi.…
  • HARJOITTELUSTA PALAUTUMINEN – Apuna HRV-mittaus?
    Palautuminen kunniaan Kun urheilet säännöllisesti, yksi tärkeimmistä asioista itse harjoittelun ja kunnollisen ravinnon lisäksi on riittävä palautuminen. Samaan aikaan se on yksi vaikeimmista asioista hanskata. Kun antaa kehon levätä fyysisesti,…
  • RAPAKUNTO PODCAST – Urheilu, musiikki ja luovuus
    Mikä juttu? Kukkuluuruu! Seuraa pikainen, ja hieman erilainen kirjoitus. Tai itseasiassa video ja kirjoitus. Tämä on ehkä pelottavinta mitä olen koskaan aiemmin tehnyt. Katso ensin video ja lue sitten artikkeli…
  • 35-VUOTIAS, LIIAN VANHA TREENAAMAAN TAVOITTEELLISESTI?
    KYSYMYSTEN ÄÄRELLÄ Olen alkanut hiljakseen mainostamaan blogiani ja saanut palautetta, enimmäkseen positiivista sellaista. On ollut hienoa kuulla rakentavia kommentteja miten blogia kannattaisi kehittää, mikä on hyvää ja mikä huonoa. Kaksi…
  • MITÄ OLEN OPPINUT – Kohti Muscle uppia (palomiespunnerrus)
    Mikä on palomiespunnerrus? Muscle up, eli suomalaisittain palomiespunnerrus on tekninen ja kohtalaisesti voimaa vaativa yläkropan liike. Siinä yhdistyvät leuanvedon ja dipin täydet liikeradat. Yllätys yllätys, myös palomiespunnerrus on hyvin oleellinen…
  • VENYTTELY – Miksi se on niin vaikeaa?
    Kultainen nuoruus jää unholaan Kyllä, otsikon kuvassa olen minä ja vuosi on arviolta 1991 jKr. Venyvyyttä on siis joskus ollut todistettavasti. Tuohon aikaan sain leukojakin parisen kymmentä ja kiipesin koulun…
  • MATKALLA KOHTI KÄSILLÄSEISONTAA – Missä mennään 9kk jälkeen
    TEKNISESTI VAATIVA Yksi visuaalisesti miellyttävimpiä asioita kehonpainoharjoittelussa on tikkusuorin vartaloin tehty käsilläseisonta. Käsilläseisonta on vaikeaa. Se on vielä vaikeampaa jos sen haluaa tehdä oikeaoppisesti. Mahdoton se ei kuitenkaan ole kenellekään…
  • ALKULÄMMITTELY ENNEN TREENIÄ – Miten lämmitellä optimaalisesti? (esimerkkivideo)
    KYLMÄSTÄ LÄMPIMÄÄN Alkulämmittely ennen treeniä on monelle pakollinen paha. Toiset lämmittelevät enemmän ja toiset vähemmän. Kovimmat jäbät ei lämmittele lainkaan. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämpään asemaan sen merkitys kasvaa. Tämän…
  • PÄTKÄPAASTO – Uhka vai mahdollisuus?
    VAI ETTÄ PÄTKÄPAASTO… Tämä on aihe josta voisi kirjoittaa valtavasti. Siitä on kirjoitettukin valtavasti ja tieteellisiä tutkimuksia julkaistaan jatkuvasti lisää. Aihe on hyvin ajankohtainen ja google kertookin että viimevuosien aikana…
  • MITÄ OLEN OPPINUT – Oikeaoppinen leuanveto
    POHJUSTUS AIHEESEEN Vaikka blogilla ei vielä ole suurta lukijakuntaa, olen vähän yllättäin saanut useita kysymyksiä liittyen tekniikoihin ja progressioihin. Tästä syystä käynnistän artikkelisarjan nimeltä ”Mitä olen oppinut”. Tarkoituksena antaa vinkkejä…
  • UUSI VUOSIKYMMEN – Katsaus viime vuoteen ja pikainen tulevaan
    2019 – MUUTOKSIA JA TAVOITTEITA Vuosi 2019 merkittiin muistikirjaan vahvalla värikynällä muutosten vuodeksi. Vaikka mitään maata järisyttäviä tapahtumia ei vuoteen sisältynytkään, muuttui omassa elämässäni moni asia. Blogin kontekstissa se tarkoittaa…
  • KOTISALI KUUTEEN NELIÖÖN – Onnistuuko?
    HAASTEENA NELIÖT Mitä vaatimuksia kehonpainoharjoittelu asettaa itse harjoitustilalle. Mistä tee-se-itse-kotisalissa pitää tinkiä ja mikä on ehdoton hankinta? Periaatteessahan kehonpainoharjoitteluun ei tarvita kuin vähän tyhjää lattiatilaa, leuanvetotanko ja ripaus luovuutta. Näillä…
  • HUONO SELKÄ – Kipuillen kohti uutta vuotta
    En toivoisi tätä huonoa selkää edes pahimmalle vihamiehelleni. Tainno, ehkä sille. Mutta, niin siinä sitten kävi että hyvä treeniputki otti osansa pienen, mutta kohtalokkaan “virhearvion” myötä. Nyt lievästi ilmaisten harmittaa…
  • MITEN TREENAAN? – Keltanokan kehonpainotreeniohjelma
    Vaikka käsitteenä kehonpainoharjoittelu ei välttämättä ole se tämän hetken seksikkäin juttu, sen maailma on hyvin mielenkiintoinen. Telinevoimistelijoiden timanttinen fysiikka ja näyttävät liikkeet ovat varmasti kenen tahansa mieleen. Eniten minua kiehtoo…
  • MITEN EHTIÄ TREENAAMAAN KESKELLÄ KIIREITÄ JA LAPSIPERHEARKEA?
    Arki koittaa joka maanantai. Kello herättää 7:15. Ehdin juoda kahvit ja suhauttaa töihin kahdeksaksi. Työpäivä kuluu tapansa mukaan omalla painolla kunnes vilkaisen kelloa ja totean leveä hymy huulillani, että työpäivä…
  • MITEN SÄILYTTÄÄ HYVÄ TREENIMOTIVAATIO?
    Kaikki sen tietää. Kaikki sen kanssa painii enemmän tai vähemmän. Sitä yleensä joko on tai sitten sitä ei ole. Ja kun treenaamisesta puhutaan sen puute on monesti ilmeinen. Motivaatio. Se…
  • NOIN PUOLI VUOTTA KEHONPAINOTREENIÄ – ENNEN JA JÄLKEEN
    Oli armoitettu keväinen pyhäaamu. Katselin tuvan terassilla itäiseltä taivaanrannalta nousevaa aurinkoa. Täydellisesti keitetyn kahvin tuoksu leijaili ilmassa ja vieno lintujen laulu kantautui korviin läheisestä pihlajasta. Elämä oli mallillaan. Tuvan takana…
  • ULTIMAATTINEN RAPAKUNTO – Ponnistus pohjamudasta
    ”Ajatus siitä, että vanhetessa kangistun kuin pullistuneen välilevyn omistava rekan alle jäänyt orava, saa ihon kananlihalle.” Vuosien saatossa kuntoni on päässyt rapistumaan kiihtyvällä tahdilla, ja ainoa mikä on pitänyt fysiikkaani…

Seuraa blogia!

Liity postituslistalle niin saat tiedon uusista viesteistä sähköpostiisi!