Avainsana: hrv

Emfit QS – Parasta palautumisen seurantaan

Posted on julkaissut 1 kommentti

Palautuminen Mitä enemmän ikää kertyy mittariin, sitä enemmän palautuminen on vaatinut huomiota. Luonnollisesti myös suurempi harjoitusmäärä vaatii tarkkaa palautumisen seurantaa. Kirjoittelin aiemmin käyttäväni apuvälineenä HRV-mittausta joka onkin ollut erinomaisen hyvä, mutta reilun vuoden verran olen ollut Emfitin unianturin käyttäjä. Emfit vie HRV-mittauksen niinsanotusti nextille levelille. Enää en voisi kuvitellakaan käyttäväni muuta. Laite viehättää ennen kaikkea…

Jatka lukemista Emfit QS – Parasta palautumisen seurantaan

Emfit QS – Tracking Recovery Made Easy

Posted on julkaissut Jätä kommentti

Recovery The older you get, the more attention on the recovery is required. And of course, also a larger amount of training requires careful monitoring of recovery. I wrote earlier that I use HRV measurement (finnish only) as a tool for tracking recovery, which has been extremely valuable for me. Since that article, things have changed a bit and…

Jatka lukemista Emfit QS – Tracking Recovery Made Easy

Uni ja palautuminen sakkaa – Missä vika?

Posted on julkaissut 5 kommenttia

Kiireinen arki Laadukas ja riittävä uni on oleellinen osa terveyttä ja hyvinvointia. Liian lyhyet tai laadultaan kehnot yöunet vaikuttavat negatiivisesti fyysiseen suorituskykyyn, henkiseen tasapainoon ja tottakai yleiseen jaksamiseen. Jokainen pienen lapsen vanhempi - erityisesti äiti - tietää tämän varsin hyvin. Myös tiede on tästä yhtä mieltä. Yksi oleellinen kehnon unen sivuvaikutus on se, ettei keho…

Jatka lukemista Uni ja palautuminen sakkaa – Missä vika?

HARJOITTELUSTA PALAUTUMINEN – Apuna HRV-mittaus?

Posted on julkaissut 5 kommenttia

Palautuminen kunniaan Kun urheilet säännöllisesti, yksi tärkeimmistä asioista itse harjoittelun ja kunnollisen ravinnon lisäksi on riittävä palautuminen. Samaan aikaan se on yksi vaikeimmista asioista hanskata. Kun antaa kehon levätä fyysisesti, saattaa olla psyykkisesti hankalaa "olla tekemättä mitään". Minulle ainakin. Kun treenimotivaatio on huipussaan voi helpohkosti treenata liikaa vähän kuin huomaamattaan. Koska sitä oikeastaan edes tietää…

Jatka lukemista HARJOITTELUSTA PALAUTUMINEN – Apuna HRV-mittaus?