Uni ja palautuminen sakkaa – Missä vika?

Kiireinen arki Laadukas ja riittävä uni on oleellinen osa terveyttä ja hyvinvointia. Liian lyhyet tai laadultaan kehnot yöunet vaikuttavat negatiivisesti fyysiseen suorituskykyyn, henkiseen tasapainoon ja tottakai yleiseen jaksamiseen. Jokainen pienen lapsen vanhempi - erityisesti äiti - tietää tämän varsin hyvin. Myös tiede on tästä yhtä mieltä. Yksi oleellinen kehnon unen sivuvaikutus on se, ettei keho…

Miten aloittaa kehonpainoharjoittelu? – Treeniohjelma jossa on järkeä.

Nettisensei Olen mieluusti vähän varovainen, mitä tulee muiden neuvomiseen treeniasioissa koska en ole virallisesti pätevä siihen. En halua olla niin sanottu nettisensei. Kerron asioista mieluumin "mitä olen oppinut"-näkökulmasta ja se koskee tätäkin artikkelia. Koen että olen tässä omalla matkallani oppinut itse sen verran, että voin hyvin mielin neuvoa aloittelijoita siinä miten päästä alkuun. Se kun…

Maaginen muutos kyykyssä ja maastavedossa

Kipeät liikkeet Olen aiemmissa kirjoituksissa maininnut kipuilevasta selästäni välilevynpullistuman ja iskiasvaivan johdosta. Olen oppinut elämään asian kanssa kun olen tiennyt välttää tiettyjä liikkeitä. Näistä pahiten selkävaivoja provosoivat liikkeet ovat olleet kyykyt ja maastaveto. Ne ovat aiheuttaneet myös oikean nivusen alueelle vihlovaa kipua, jota on vaikea tarkemmin kohdistaa. Viimeiseen puoleen vuoteen en käytännössä ole tehnyt näitä…