Avainsana: palautuminen

Emfit QS – Parasta palautumisen seurantaan

Posted on julkaissut 1 kommentti

Palautuminen Mitä enemmän ikää kertyy mittariin, sitä enemmän palautuminen on vaatinut huomiota. Luonnollisesti myös suurempi harjoitusmäärä vaatii tarkkaa palautumisen seurantaa. Kirjoittelin aiemmin käyttäväni apuvälineenä HRV-mittausta joka onkin ollut erinomaisen hyvä, mutta reilun vuoden verran olen ollut Emfitin unianturin käyttäjä. Emfit vie HRV-mittauksen niinsanotusti nextille levelille. Enää en voisi kuvitellakaan käyttäväni muuta. Laite viehättää ennen kaikkea…

Jatka lukemista Emfit QS – Parasta palautumisen seurantaan

Rapakunto Podcast – EP6 – Hanna-Kaisa Mäkynen – Stressinhallinta ja palautuminen

Posted on julkaissut Jätä kommentti

Kukkuluuruu Edellisestä onkin taas jo hieman aikaa, mutta viimein podcast saa jatkoa uuden mielenkiintoisen jakson voimin. Aiheena on tällä kertaa stressinhallinta ja palautuminen - aiheet jotka koskettavat meistä ihan jokaista. Aiheesta on kanssani keskustelemassa aiheen asiantuntija, rentoutumis- ja palautumisvalmentaja Hanna-Kaisa Mäkynen. Jaksossa käsitellään stressinhallintaa ja palautumista lähinnä arjen kiireiden näkökulmasta. Mitkä ovat niitä ensimmäisiä asioita…

Jatka lukemista Rapakunto Podcast – EP6 – Hanna-Kaisa Mäkynen – Stressinhallinta ja palautuminen

Uni ja palautuminen sakkaa – Missä vika?

Posted on julkaissut 5 kommenttia

Kiireinen arki Laadukas ja riittävä uni on oleellinen osa terveyttä ja hyvinvointia. Liian lyhyet tai laadultaan kehnot yöunet vaikuttavat negatiivisesti fyysiseen suorituskykyyn, henkiseen tasapainoon ja tottakai yleiseen jaksamiseen. Jokainen pienen lapsen vanhempi - erityisesti äiti - tietää tämän varsin hyvin. Myös tiede on tästä yhtä mieltä. Yksi oleellinen kehnon unen sivuvaikutus on se, ettei keho…

Jatka lukemista Uni ja palautuminen sakkaa – Missä vika?

Kevennetty treeniviikko – Yksi oleellinen avain jatkuvaan kehitykseen

Posted on julkaissut 1 kommentti

Välillä on hyvä huilata Treenaaminen, varsinkin kun sen maailmaan pääsee sisään, on todella mielekästä ja seuraavaa treeniä odottaa innolla. Oli laji mikä tahansa liika on kuitenkin liikaa ja välillä on hyvä ottaa kevyempi viikko väliin. Kropan palautuminen saa aikaan hienoja asioita. Kevennetty viikko (engl. deloading) on ajatustasolla hyvin yksinkertainen. Lepää treenijaksojen välissä viikko ja anna…

Jatka lukemista Kevennetty treeniviikko – Yksi oleellinen avain jatkuvaan kehitykseen

Testissä juoksutakki syksyyn ja talveen – Mizuno Hybrid BT

Posted on julkaissut Jätä kommentti

Palauttelua lenkkipolulta *Tämä artikkeli on kaupallinen yhteistyö Addnature -verkkokaupan kanssa. Testattu tuote on saatu. Minua lähestyttiin Addnature verkkosivuston kautta mahdollisesta kiinnostuksesta kirjoittaa tuotearvostelu juoksuvaatteista. Vaikka blogini ei varsinaisesti ole profiloitunut kestävyysurheilun tai ulkoliikunnan saralla, kiinnostuin yhteistyömahdollisuudesta koska lenkkeily on iso osa harjoitteluani. Paljasjalkakengistä ja -juoksusta olenkin kirjoittanut blogissa jo aiemmin. Ennen yhteistyön solmimista varmistin vielä…

Jatka lukemista Testissä juoksutakki syksyyn ja talveen – Mizuno Hybrid BT

HARJOITTELUSTA PALAUTUMINEN – Apuna HRV-mittaus?

Posted on julkaissut 5 kommenttia

Palautuminen kunniaan Kun urheilet säännöllisesti, yksi tärkeimmistä asioista itse harjoittelun ja kunnollisen ravinnon lisäksi on riittävä palautuminen. Samaan aikaan se on yksi vaikeimmista asioista hanskata. Kun antaa kehon levätä fyysisesti, saattaa olla psyykkisesti hankalaa "olla tekemättä mitään". Minulle ainakin. Kun treenimotivaatio on huipussaan voi helpohkosti treenata liikaa vähän kuin huomaamattaan. Koska sitä oikeastaan edes tietää…

Jatka lukemista HARJOITTELUSTA PALAUTUMINEN – Apuna HRV-mittaus?