Tervetuloa Rapakuntoblogiin

Hienoa että löysit tiesi sivuilleni. Olen 37 vuotias neljän lapsen rapakuntoon päässyt isä joka on hyvällä matkalla parempaan iskuun. Pohdiskelen blogissa asioita lähinnä kehonpainoharjoitteluun liittyen, mutta keskeisiä teemoja ovat perhe, hierojaopinnot, paastoilu, paljasjalkajuoksu ja eritoten itselleni toinen rakas harrastus: valo- ja videokuvaaminen. Aloittelen myös tämän harrastuksen tiimoilta videopodcastia.

Jos blogi on sinulle uusi tuttavuus, kannattaa lukea ensimmäinen artikkelini jossa kerron mikä sai minut kirjoittamaan tätä blogia…

Kahlaahan läpi alla olevasta listasta viimeisimmät postaukset, tai klikkaile ylävalikosta arkistoon josta löydät kaikki artikkelit!

Ajatuksia helteestä, treenistä ja elämästä

Kuumakin on Lämpimät kelit ovat hellineet Suomea jo hyvin pitkään mutta hiljakseen näyttää että lämpötilat alkavat laskemaan ”järkeviin” lukemiin. En toki valita, on se kiva että lämmintä piisaa, mutta ilmastonmuutoksellisesta näkökulmasta hieman harmittaa. Asiantuntijat kun tuntuvat olevan kaikki yhtämieltä siitä, että tämä on vain ja ainoastaan ihmisen aiheuttamaa. Tällaisen luontoa rakastavan yksilön silmäkulma kostuu kun…

Irtiotto arjesta – Historiallinen tapahtuma

Hermoreseptoreiden resetointi Jollain mittapuulla tarkasteltuna tällä viikolla tapahtui jotain ennenkuulumatonta. Saimme viettää vaimon kanssa kaksi peräkkäistä yötä lapsivapaata – ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen. Kyllä, luit oikein. Toki olemme molemmat tahoillamme olleet useamman yön pois kotoa peräjälkeen, mutta yhdessä emme ole perhearkea päässeet pakoon kahdeksi yöksi ensimmäisen lapsen syntymän jälkeen. Tapahtuma on henkilökohtaisesti todella merkittävä, joten…

Ulkonäköpaineet, vääristynyt kehonkuva ja vessaselfiet.

Itsetunto-ongelmia Törmäsin sosiaalisessa mediassa tiliin jossa ~45 vuotias mieshenkilö kertoi omasta riittämättömyyden tunteestaan treenaamisen saralla ja siitä että ei koe näyttävänsä tarpeeksi hyvältä. Hän ei siis pitänyt itseään komeana eikä saavutukset treenirintamalla olleet omasta mielestään kummoisia. Samaan hengenvetoon hän sanoi tiedostavansa ”ongelman” ja että henkisellä puolella on tekemistä itsensä hyväksymisen kanssa. Omaan silmääni tämä henkilö…

Köysikiipeily – Miksi ottaa se treeniohjelmaan?

Kuningaslaji? Tämän vuoden juhannuskelit ovat olleet kohdillaan ja se kirvoittikin minut kirjoittamaan artikkelin köysikiipeilystä joka on ollut lähellä sydäntäni aina. Olin pikkupoikana aika peto köysikiipeilyssä. Ala-asteen liikuntasalin ~5 metriset köydet olivat aivan liian lyhyet ja ylös sujahdettiin pelkillä käsivoimilla. Selvyyden vuoksi sanon, että puhun nyt ihan vain suorasta köydestä joka roikkuu vähintään muutamasta metristä alas,…

Perhearki josta voi nauttia – vai voiko?

Huono isä ja aviomies En malta olla pohtimatta tätä aihetta, koska iltalehden jutun (joka kertoo harrastuksestani) kommenttiosiossa asiantuntijat arvoivat suoriutumiseni isänä ja aviomiehenä – ja kuten arvata saattaa, eivät arviot olleet mitenkään mairittelevia. En silti halua paneutua kirjoituksessa niinkään siihen mitä minusta kirjoitettiin vaan haluan sukeltaa näiden kriitikoiden ajatusmaailmaan ja pohtia asioita hieman isommassa kuvassa.…

Mitä kuuluu treenirintamalle – 4kk lonkkaleikkauksesta

Perustekemistä, treenitaukoja ja tavoitteita En ole hetkeen päivitellyt kuulumisia treenihommista. Tämä johtuu pääasiassa siitä että lonkkaleikkauksen jälkeinen treeni on ollut aika tasaista puurtamista eikä mitään ihmeitä ole tapahtunut. Toisaalta, harjoitteluhan on aika pitkälle sitä, ettei mitään ihmeitä tapahdu. Täytyy vain luottaa pitkäjänteiseen työhön. Pitkässä juoksussa ne ”ihmeet” tapahtuu. Kuntoutus on kuitenkin edennyt hyvin ja tasaisen…

Geenien perusteella minä olen…

Vai olenko? *Kaupallinen yhteistyö: Evogenom Minua on aina kiinnostanut se, minkälaiset geenit omaan – lähinnä urheilullisesta aspektista katsoen. Kevättalvella minulle tuli mahdollisuus selvittää perimääni kun lyötiin kättä päälle Suomalaisen, geenitestejä kuluttajille tekevän Evogenom yrityksen kanssa. Minä saan tehdä urheilijan ”Sport”-geenitestin ja sitä vastaan kirjoitan kokemuksistani pariin otteeseen. Ensimmäisen artikkelin kirjoittelin maaliskuulla, kun näytteenottopaketti saapui. Siinä…

Tilannepäivitys – Takaisin perusarkeen, ilman suruaikaa

Blogin huoltoa Viimeviikon artikkeli jäi kirjoittamatta kun on tässä vähän kiireitä pidellyt, enkä tosiaan halua tästä blogista liikaa paineita ottaa. Kirjoittelen silloin kun on sopivaa saumaa. Nyt sitä saumaa ei oikein ole tahtonut löytymään pariin viikkoon kuinkaan päin. Samaisesta syystä meinasin jättää tämänkin päivän väliin, mutta päätin kursia kasaan pari sanaa tässä iltahämärää odotellessa. Tulossa…

Onnistuneen elämäntapamuutoksen edellytykset – Á la Rapakunto

Halu muuttaa asioita Minua haastateltiin lehteen, aiheena elämäntapamuutos. Haastattelu oli mielekäs ja kysymyksiä tuli täyslaidallinen. Keskusteltiin siitä mitkä olivat lähtökohtani, mistä sain katalyytin elämäntapamuutokseen ja missä asian kanssa mennään tällä hetkellä. Kysymyksiin vastaillessani tajusin, että olen kyllä onnistunut muuttamaan elämäntapani aikatavalla päälaelleen ja näin pari vuotta uutta minääni seuranneena voin todeta että muutos on tullut…

Täydellinen verenkuva ilman lääkärin lähetettä.

*Kaupallinen yhteistyö: Puhti.fi Prologi Koska minäkin voin itseäni jo jonkin sortin vaikuttajaksi tituleerata, pyrin erittäin tarkkaan valitsemaan mitä haluan lukijoilleni mainostaa. Minulle on hyvin tärkeää se etten myy sieluani saatanalle ilmaisten lounaiden muodossa. Jos koen että tuote tai palvelu on sellainen jota itse käyttäisin ja olisin siitä valmis maksamaan ilman yhteistyökuvioitakin, mainostan sitä mielihyvin. Toisekseen…

Yritystoiminta alkuun – Hierontatilan rakennus ja kalustus varastoon

Uudet tuulet Kuten pitempään blogia lukeneet tietävät, opiskelen parhaillaan Kuortaneen Urheiluopistolla hierojaksi. Koulua on enää vajaa kuukausi jäljellä ja tästä johtuen yritystoiminnan aloittaminen on hyvin ajankohtaista jo tässä vaiheessa. Ajattelin kirjoittaa pienen jutun siitä miten pieni kotisalin ja varaston virkaa toimittanut tila muuttui hierontatilaksi ja miten paljon siihen kului rahaa. Koska blogia lukevat monet hierojaopiskelijat,…

Lihaskuntoharjoittelu – Paras sijoitus tulevaisuuteen?

Tavoitteita? Kävin taannoin erään hieronta-asiakkaani kanssa keskustelun tavoitteista. Hän tiesi minun harrastavan kehonpainoharjoittelua, mutta ei tiennyt siitä sen kummempaa joten kysyi minkälaisia tavoitteita minulla sen suhteen on. Kerroin, että minulle tärkeää olisi pystyä liikuttamaan omaa kehoani mahdollisimman vapaasti ja monipuolisesti sekä omata mahdollisimman paljon voimaa, lisäämättä lihasmassaa kuitenkaan valtavasti. Asiakkaani oli hieman ihmeissään ja totesi…

Rapakunto Podcast – EP5 – Antti Railio – Elämäntapamuutoksen haasteet

Kukkuluuruu! Rapakunto Podcast palaa eetteriin uuden mielenkiintoisen jakson voimin! Tälläkertaa vieraana on koko kansalle tuttu vuoden 2013 The Voice of Finland voittaja Antti Railio. Antin elämä on mielenkiintoinen eikä matka suosituksi muusikoksi ole ollut pelkkää ruusuilla tanssimista. Podcastissa kuullaankin tarina periksiantamattomuudesta, rakkaudesta ja omien unelmien tavoittelusta – tarina josta jokainen meistä voi oppia jotain. Seitsenlapsinen…

Kehon(lisä)painoharjoittelua – Testissä 10kg painoliivi

Kehonpainoharjoitteluako? Vaikka puhunkin kehonpainoharjoittelun puolesta, en ole sen suhteen puristi – hardcore kehonpainoharjoittelija kun käyttää harjoittelussaan ainoastaan sitä itseään, eli kehonpainoa. Itse kuulun pakanoihin jotka hyödyntävät myös lisäpainoja. Missään nimessä painoliivi ei ole ehdottomuus mutta kyllä se vähän niin on, että harrastuksen mielekkyys voi joskus parantua kun siihen vähän satsaa rahaa. Kehonpainoharjoittelun kontekstissa puhutaan vielä…

Ravinto – Mitä urheilevan taviksen kannattaa syödä?

Ovatko ravintoasiat vaikeita? Pääasiassa olen kirjoittanut siitä, milloin ruokaa suuhun olisi hyvä laittaa, en niinkään siitä mitä sinne kannattaisi laittaa. Minulta on tästä muutamia kertoja kyselty ja sen vuoksi rohkaistunkin nyt kertomaan näkemykseni, koska mielestäni maalaisjärjelle on aina sijansa. Ravintoasiat ovat hyvin mielipiteitä jakavia, eikä mielestäni yhtä oikeaa tapaa ole olemassa. Niistä myös provosoidutaan ja…

Lonkan labrumvaurio – Kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen

Hiljakseen hyvä tulee Lonkassani ollut labrumvaurio korjattiin leikkauksella noin kuusi viikkoa sitten. Oikeastaan labrum oli jo niin rispaantunut ettei sitä varsinaisesti pystynyt korjaamaan. Riekaleinen labrum toisinsanoen siistittiin ja kivun aiheuttanut pincer tyyppinen ahdas lonkka (hip impingement) korjattiin. Kannattaa lukea koko tarina joka alkaa ihmetyksestä, jatkuu oivalluksen kautta jännitykseen ja lopulta kulminoituu leikkaukseen. Tämä kirjoitus olkoon…

Treeni sujuvaksi – muutama simppeli tipsi!

Sujuvaa treeniä Ajankäyttö ison lapsiperheen keskellä on tärkeässä roolissa. Tämä koskee myös treenaamista. Jos saan nipistettyä harjoittelusta edes muutaman minuutin, on kaikki aina niinsanotusti kotiinpäin. Ja miksei tehokas ajankäyttö koske ihan yhtälailla ketä tahansa. Koska oma ajankäyttöni on nyt muilta osin ollut hieman heikompaa, on tälläkertaa vuorossa pikainen artikkeli. Ajattelin nimittäin jakaa pari simppeliä keinoa…

Rapakunto Podcast – EP4 – Paljasjalka Fysio Matti Melanen

Kukkuluuruu! Tälläkertaa tauko ei ehtinyt edellisen pituiseksi. Ja nyt onkin tarjolla varsinaista herkkua! Voi että kun onkin mukava jakaa teille tämä mielenkiintoinen jakso jossa istutaan alas Melasen Matin kanssa paljasjalkailuhommista (ja vähän muustakin) keskustelemaan. Matti on yksityisyrittäjä, ammatiltaan fysioterapeutti ja muunmuassa The Foot Collectiven Foot Nerd eli jalkanörtti. Hän on siis vannoutunut paljasjalkailun ystävä ja…

Geenitesti – Miksi tonkia perimää?

Tietoa perimästä *Artikkeli on kaupallinen yhteistyö Suomalaisen geenitestejä tekevän Evogenom yrityksen kanssa Geenitestin teettäminen on ollut mielessä jo pidempään, mutta en ole tohtinut ulkomaalaisista palveluista sitä hankkia – sen verran foliohattu olen. Tietoa omasta perimästä ja geeneistä olisi kuitenkin hienoa saada. Uutena tietona aivan puun takaa tuli, että Suomessakin näitä tehdään. Kun sain siihen yhteistyön…

Ajatuksia hieronnasta – Mitä siitä hyötyy, vai hyötyykö mitään?

Tervettä skeptisyyttä Blogia pitempään lukeneet tietänevät, että olen parhaillani kouluttautumassa hierojaksi Kuortaneen Urheiluopistolla. Hieronta ammattina on kutitellut takaraivossani jo vuosia ja vihdoin olen päässyt niinsanotusti sorvin ääreen. Hierontatyö on äärimmäisen mielenkiintoista ja samalla todella haastavaa – jokainen keho kun on erilainen. Olen nauttinut koulutuksesta täysin siemauksin ja voinkin iloiten sanoa olevani oikealla alalla. Opinnot ovat…