Tervetuloa Rapakuntoblogiin

Hienoa että löysit tiesi sivuilleni. Olen 36 vuotias neljän lapsen rapakuntoon päässyt isä joka on hyvällä matkalla parempaan iskuun. Pohdiskelen blogissa asioita lähinnä kehonpainoharjoitteluun liittyen, mutta keskeisiä teemoja ovat perhe, työ ja luovuus sekä eritoten itselleni toinen rakas harrastus: valo- ja videokuvaaminen.

Kahlaahan läpi alla olevasta listasta viimeisimmät postaukset, tai klikkaile ylävalikosta arkistoon josta löydät kaikki artikkelit!

Ranteet ja kyynärvarsi lämpimäksi – Näin lämmittelet oikeaoppisesti

Laiminlyöty lämmittelyssä Mitenkäs usein olet alkulämpöjä tehdessäsi keskittynyt ranteiden lämppäämiseen? Monesti niihin ei kohdisteta sen kummempaa huomiota. Erityisesti kehonpainoharjottelussa ranteet ovat kovilla ja varsinkin aloittelevan treenaajan on syytä uhrata aikaa kunnolliseen ranteiden lämmittelyyn. Käsilläseisonta kun loppuu lyhyeen ranteiden alkaessa oirehtimaan. Ranteessa on paljon luita, ligamentteja ja jänteitä mikä tarkoittaa sitä että siellä on paljon myös…

Sokeri on yhtä vaarallista kuin alkoholi?

Älä puhu hulluja Koska loukkaantumiset ovat estäneet tehokkaan harjoittelun nyt jo pidemmältä aikaa, en ole pystynyt treenin tiimoilta kirjoitella toviin mitään. Sen sijaan kirjoittelen aiheesta joka on erittäin mielenkiintoinen ja nykyhetkessä varsin ajankohtainen. Artikkeli koskee siis väitettä jonka mukaan sokeri on yhtä paha aine elimistölle kuin alkoholi. Voiko se tosiaan olla näin? Perehdyin aiheeseen ja…

Kannattaako kahvinjuonti?

Mustaa kultaa Käsi ylös kuka ei saa päivää käyntiin ilman kahvikupposta? Tai kolmea? Kahvinjuonti kuuluu suomalaiseen kulttuuriin hyvin vahvasti ja suomalaiset ovatkin maailman suurimpia kahvinkuluttajia. Kahvia kuluu 12kg per asukas. Siis kaksitoista kiloa jokaista suomalaista kohden. Tästä kun nappaa pois lapset ja muut kahvia juomattomat ihmiset, nousee luku aika paljon. Omalla kohdallani voin myöntää että…

Lämmittelyn tärkeydestä

Vanhuus ei tule yksin Olen kirjoittanut oikeaoppisesta alkulämmittelystä aiemminkin ja tällä viikolla todistin jälleen sen tärkeyden. En vain kyennyt elämään oppieni mukaan. Todennäköisesti kaikki yli viiskymppiset pahoittavat mielensä, koska en ole vielä oikeutettu puhumaan vanhuudesta. Aion silti mahdollisista riitasoinnuista huolimatta väittää että vanhuus voi yllättää myös tuoreemman masters-sarjalaisen. Ainakin mitä tulee lämmittelyyn. Kerron siis tarinan…

Hierojakoulu – Hurjasti oppia kuukaudessa

Elämä on osa hierontaa Koska tällähetkellä ajatukset pyörivät hyvin tiiviisti hierojakoulun ympärillä, kirjoitan artikkelisarjaan jatkoa. Koulussa on nyt oltu kaikkiaan viisi viikkoa ja ihan uskomaton määrä oppia on tullut lyhyessä ajassa. Olen todellakin huomannut että kun aihe on kiinnostava, jää tieto päähän ihan eri tavalla. Ensimmäistä kertaa voin omalla hieman pitkähkölläkin koulu-urallani näin todeta. Toisekseen,…

Täydellinen some elämä – Luovuuden kuolema

Paskoja kaikki tyynni Moni lupaava lahjakkuus tappaa sisäisen liekkinsä alkuunsa koska ovat yksinkertaisesti paskoja. Omasta mielestään. Oletko sinä paska tai muuten vaan pyllystä? Itse alan päästä pökälevaiheesta eroon. Luehan eteenpäin mitä tarkoitan… Tiedät varmasti miten sosiaalinen media maalaa kuvaa täydellisistä ihmisistä täydellisine elämineen. Piukkapakarainen viiden lapsen yksityisyrittäjä-äiti Felicialiina vaihtaa vaippaa nuorimmalleen kyykätessään kahdellasadalla kilolla ja…

Kasvissyönti – Uhka vai mahdollisuus? Auta aloittelija alkuun!

Hei, olen Vesa ja olen lihansyöjä. Lihansyönti on aina kuulunut elämääni. Lapsena ja nuorena oli itsestäänselvää että joka ruoalla on lihaa eikä sitä osannut millään tapaa kyseenalaistaa. Ajatustasolla kasvisruokailijat olivat outoja hippejä ja jollain tavalla kieroon kasvaneita. Isäni ja velipoikani kävivät aikoinaan paljon metsästämässä ja söimmekin usein riistaa. Nylkyhommat ja muut ovat olleet siinämielessä ihan…

Nivusvaiva selvisi – Labrumin repeämä ja vähän muutakin

Vanha vaiva Kyselin taannoin täällä blogin puolella neuvoja pitkäaikaiseen nivusvaivaani. Ongelmana oli vihlova kipu lonkassa kun lonkka oli koukistettu yli 90-asteen. Lonkan sisäkierto tässä asennossa oli kipujen takia mahdotonta. Voit lukea aiemman artikkelin aiheesta painamalla tästä. Kymmenet lukijat antoivat vinkkejä ja vertaistukea. Parilla lukijalla oli jopa hyvin samankaltainen vaiva. Teidän, rakkaat lukijat, ansiosta vaivan juurisyy…

Hierojakoulu – Ensimmäinen viikko taputeltu

Ekaluokkalainen Nyt se sitten alkoi. Kymmenen vuoden tauon jälkeen. Opiskelu. Ensimmäinen viikko opiskelua Kuortaneen Urheiluopistolla on takana ja tähänastinen kosketus opiskeluun on ollut erittäin mielekäs. Minulla on edelleen vahva tunne siitä, että olen tehnyt oikean ratkaisun. Se tuntuu erityisen hyvälle. Koska uskon että muitakin hierojakouluun hakemista miettineitä kiinnostaa mahdollisesti se mitä siellä koulussa ihan oikeasti…

Urheilu, uuden oppiminen ja turhautuminen

Turhaan, aivan turhaan… Edellinen artikkelini kirvoitti minut pohdiskelemaan tätä aihetta. Se on selkeästi asia, joka on monella urheilijalla ja harrastelijalla mielessä. Ehkä myös sinulla? Turhautuminen. En usko että Hannu Hanhen lisäksi löytyy montaa tyyppiä, varsinkaan elävästä elämästä, joka onnistuisi viemään kaikki hommat maaliin ilman reilua annosta turhautumista. Turhautua voi tietysti melkein missä asiassa tahansa, nyt…

Mitä olen oppinut – Palomiespunnerrus tangolla (Bar Muscle Up)

Renkaat vs. tanko Kirjoitin helmikuulla artikkelin renkailla tehtävästä palomiespunnerruksesta, jonka olen siis jo taitanut jonkin aikaa. Huolimatta siitä että parhaimmillaan olen saanut kuusi toistoa putkeen renkailla, on tangolla tehtävä palomiespunnerrus jäänyt vain haaveeksi. Liikkeen kanssa olen lyönyt päätä seinään nyt muutaman kuukauden mutta pikkuhiljaa se alkaa luonnistumaan. Liikkeen harjoittelu on edelleen alkutekijöissään, mutta uskallan jo…

Tilannepäivitys – Lomulin loppu, rapakunnon status ja luovuuden ripaus

Lomulin loppu Ihmettelet varmasti erikoista otsakekuvaa? Lue juttu loppuun niin selviää tarina sen takaa. Pitemmittä puheitta asiaan: Sain palautetta aiemmasta kirjoituksestani, jossa väitin lomulia hyvän mielen sanaksi. Kollegani kertoi varsin ilmeikkäästi että se ei ole sellainen. Se on kuulemma ällöttävä sana joka saa ihon kananlihalle – sillä huonolla tavalla. Samalla tavoin kun joku tervehtii sanomalla…

Parisuhde, perhe, arki ja ajanhallinta

Mitenkä sä ehdit? Olen saanut useita kysymyksiä tutuilta ja tuntemattomilta koskien sitä, miten ehdin käymään töissä, treenaamaan, kirjoittamaan tätä blogia ja pyörittämään samalla perheellisen arkea. Omakotitalokin vie oman aikansa. Olen kirjoittanut aiheesta jo aiemminkin mutta lähinnä vain aikataulujen muodossa. Näin suurperheellisenä treenin ja arjen yhdistäminen ei toki ole ihan helppoa. Olen tullut siihen tulokseen, että…

Mitä olen oppinut? – Oikeaoppinen punnerrus

Eikö kaikki osaa punnertaa? Jatketaanpas tätä artikkelisarjaa. Olen nimittäin oppinut punnertamaan. Se voi tuntua sinusta yksinkertaiselta asialta ja ihmettelet, että etkö sinä pikku mätisäkki todella ole osannut punnertaa? Helppo vastaus. En ole. Punnerrus ei nimittäin ole ihan vain nenä lattiaan ja ylös. Kun katselen vuoden verran taaksepäin, oli punnerrukseni vain osittain oikein. Liikkeestä saa täyden…

Paljasjalkakengät – Uhka vai mahdollisuus?

Mikä ihmeen paljasjalkakenkä? Paljasjalkakengistä kuulee puhuttavan nykyään aika paljon ja itse olen kuulunut ”paljasjalkajuoksijoihin” jo hyvän tovin. Ajattelin kirjoitella aiheesta mietteitä omien kokemusten perusteella. Käyn artikkelissa pikaisesti läpi mikä on paljasjalkakenkä ja mitä hyötyä niiden käytöstä mahdollisesti on. Lopuksi jaan oman empiirisen tutkimukseen perustuvat mielipiteet niiden käytännöllisyydestä ja ”tarpeellisuudesta”. Kenkä ja paljasjalka ei jotenkin sovi…

Treeni ja loukkaantumiset – päänsisäinen taistelu

Yllättävä vaiva Tämän viikon kirjoituksen ei pitänyt alkuperäisen suunnitelman mukaan liittyä pääotsikon aiheeseen, mutta minkäs teet. Kun loukkaantuu, eikä voi treenata täytyy asian kanssa opetella elämään. Todellakin opetella. Maanantaina treenit alkoi ihan normaaliin tapaan ja elämä hymyili. Treenailen ahkerasti kohti tangolla tehtävää tiukkaa palomiespunnerrusta ja se onkin yleensä alkulämmittelyjen jälkeen sarjassa ensimmäinen, koska liike vaatii…

Lomuli ja rapakunto – mitä ne ovat?

Lomuli Se on loma nyt. Tai ystäväni sanoin: ”lomuli”. En tiedä onko sana yleinen mutta todella puoleensavetävä. Siinä on jotain äärimmäisen sympaattista. Se on hyvänmielen sana. Ensimmäistä kertaa elämäni aikana pääsen aloittamaan kesälomulin juhannukselta. Kelit näyttävät ainakin ensimmäisen viikon osalta melko mahtavalta vaikka en ihan hirveä auringonpalvoja olekaan. Silloin on hyvä olla kun pukeutumisella voi…

Kohti uutta ammattia – Minustako urheiluhieroja?

Iloinen uutinen Olin töissä, matkalla työkohteeseen kun älykelloni värisi kertoen uudesta sähköpostiviestistä jonka aiheena oli ”valinta”. Ajoin auton välittömästi tienposkeen ja avasin viestin: Hei, Sinut on valittu opiskelijaksi hieronnan ammattitutkinnon koulutukseen (10.8.2020 – 28.5.2021) Kuortaneen Urheiluopistolle. … Spontaani ilon täyttämä karjaisu kantautui tienposkessa olleesta Transporterista varmasti melko kauas. Olin äärimmäisen iloinen saadessani tiedon opiskelupaikasta. Pitkäaikainen…

Varovainen paluu arkeen – Ajatuksia treenailusta

Koronakevät ja rajoitteet Aloitan toteamalla ehkä jopa vähän kliseisesti, että onhan ollut erikoinen kevät. Kaikenlaista on aikojen saatossa tapahtunut, mutta rauhan aikana ei mikään ole saanut maailman menoa yhtä sekaisin kuin korona. Ajattelin jakaa lyhyesti pari ajatusta tästä keväästä ja siitä miten tämä siirtymä on vaikuttanut omiin treeneihin. Kuten jo aiemmin maaliskuussa kirjoittelin, meni myös…

Miten aloittaa kehonpainoharjoittelu? – Treeniohjelma jossa on järkeä.

Nettisensei Olen mieluusti vähän varovainen, mitä tulee muiden neuvomiseen treeniasioissa koska en ole virallisesti pätevä siihen. En halua olla niin sanottu nettisensei. Kerron asioista mieluumin ”mitä olen oppinut”-näkökulmasta ja se koskee tätäkin artikkelia. Koen että olen tässä omalla matkallani oppinut itse sen verran, että voin hyvin mielin neuvoa aloittelijoita siinä miten päästä alkuun. Se kun…