Minä ja dipit Dippi on kehonpainoharjoittelussa yksi oleellisimmista yläkropan liikkeistä. Se harjoittaa monia lihaksia samanaikaisesti ja tekniikasta riippuen voidaan jopa vaikuttaa hieman siihen mitkä lihakset työskentelevät eniten. Dippejä voi tehdä oikein monella tapaa - toisaalta myös todella väärin. Dippi onkin siitä hieman mielipiteitä jakava liike, koska väärällä tekniikalla se voi tehdä erityisesti olkapäälle pahaa. Kun…
Korona ja kurjuus Viime viikolla kirjoitin koronatilanteesta artikkelin alkuun huumorimielessä. Ihmettelin kun serlat loppuu kaupoista ja kaikki paikat suljetaan, paitsi koulut ja päiväkodit. Noh, nyt on nekin suljettu. Enpä olisi arvannut miten sekaisin tämä maailma vielä meneekään. Nyt ihmettelen miksi yökerhot ovat vielä avoinna, mutta drive-in elokuvateatteritoiminta kielletään. Noh, ehkä ne yökerhotkin ensiviikolla suljetaan. Eniten…
Aasinsilta Männä viikolla joka tuutista on tullut kyynärvarren paksuudelta koronaa. Media kertoo varsin värikkäin superlatiivein koronan tilasta minuutti minuutilta. Hysteria alkaa saamaan naurettavia mittasuhteita kun kaupoista loppuu ruoka ja paskapaperi. Jossain Lahden suunnalla käveltiin kaupungilla nasse päällä, kaikki yleisötapahtumat kielletään mutta kouluja ei kuitenkaan suljeta. Oma järkeni turtui uutisointiin hyvin nopeasti. Koska koko maailma on…
Palautuminen kunniaan Kun urheilet säännöllisesti, yksi tärkeimmistä asioista itse harjoittelun ja kunnollisen ravinnon lisäksi on riittävä palautuminen. Samaan aikaan se on yksi vaikeimmista asioista hanskata. Kun antaa kehon levätä fyysisesti, saattaa olla psyykkisesti hankalaa "olla tekemättä mitään". Minulle ainakin. Kun treenimotivaatio on huipussaan voi helpohkosti treenata liikaa vähän kuin huomaamattaan. Koska sitä oikeastaan edes tietää…
Mikä juttu? Kukkuluuruu! Seuraa pikainen, ja hieman erilainen kirjoitus. Tai itseasiassa video ja kirjoitus. Tämä on ehkä pelottavinta mitä olen koskaan aiemmin tehnyt. Katso ensin video ja lue sitten artikkeli loppuun. 😀 https://youtu.be/wEMM_dtzEO8 Oletko tosissasi? Kyllä, olen tosissani 😀 Idea on pyörinyt mielessä jo pitkään, itseasiassa blogista irtonaisena ajatuksena jo todella pitkään. Vasta nyt blogin…
KYSYMYSTEN ÄÄRELLÄ Olen alkanut hiljakseen mainostamaan blogiani ja saanut palautetta, enimmäkseen positiivista sellaista. On ollut hienoa kuulla rakentavia kommentteja miten blogia kannattaisi kehittää, mikä on hyvää ja mikä huonoa. Kaksi kommenttia, joista toisen olen kuullut jo useasta suusta, sai minut kuitenkin miettimään tätä kaikkea; omaa innostusta treenaamiseen, blogia ja ylipäätään kaiken tämän harjoittelun tarkoitusperää. Ensimmäinen…
Mikä on palomiespunnerrus? Muscle up, eli suomalaisittain palomiespunnerrus on tekninen ja kohtalaisesti voimaa vaativa yläkropan liike. Siinä yhdistyvät leuanvedon ja dipin täydet liikeradat. Yllätys yllätys, myös palomiespunnerrus on hyvin oleellinen osa kehonpainoharjoittelua ja kannattaa ottaa ohjelmaan heti kun pohja tälle on tarpeeksi hyvä. Liikkeen voi tehdä joko renkailla tai tangolla, joista jälkimmäinen on huomattavasti vaikeampi,…
Kultainen nuoruus jää unholaan Kyllä, otsikon kuvassa olen minä ja vuosi on arviolta 1991 jKr. Venyvyyttä on siis joskus ollut todistettavasti. Tuohon aikaan sain leukojakin parisen kymmentä ja kiipesin koulun jumppasalin kattoon köyttä pitkin pelkillä käsivoimilla. Kuvassa siis on huomattavasti kovempi jäbä kuin peilissä. Nykyään olen notkea kuin palasaippua eikä suhteellinen voimataso ole lähelläkään vuotta…
TEKNISESTI VAATIVA Yksi visuaalisesti miellyttävimpiä asioita kehonpainoharjoittelussa on tikkusuorin vartaloin tehty käsilläseisonta. Käsilläseisonta on vaikeaa. Se on vielä vaikeampaa jos sen haluaa tehdä oikeaoppisesti. Mahdoton se ei kuitenkaan ole kenellekään ellei ylipainoa ole valtavasti. Käsilläseisonnassa, eli tuttavallisemmin kässärissä, tarvitaan hyvää liikkuvuutta sekä rutkasti voimaa yläselästä ja hartioista, keskivartalon hallintaa unohtamatta. KIVINEN TIE Oma matkani käsilläseisonnan…
KYLMÄSTÄ LÄMPIMÄÄN Alkulämmittely ennen treeniä on monelle pakollinen paha. Toiset lämmittelevät enemmän ja toiset vähemmän. Kovimmat jäbät ei lämmittele lainkaan. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämpään asemaan sen merkitys kasvaa. Tämän voin kertoa kokemuksen syvällä rintaäänellä. Lämmittelyn tarkoitus on siis saattaa keho optimaaliseen tilaan varsinaista treeniä varten. Se on sinänsä haastavaa koska jokaisella keholla on erilaiset…
