Tavoitteita vuodelle 2021 – Uuden oppimista monella tasolla.

Heisulivei 2020 Kuten tiedät, oli viime vuosi hyvin erikoinen koko maailman historiassa. Koronatilanne jatkuu edelleen mutta valoakin näkyy tunnelin päässä. Ehkä tämän vuoden aikana päästään edes hetkeksi normaaliin tilanteeseen rokotusten myötä. Nyt pitäisi kaikkien vain jaksaa vielä pinnistää jonkin aikaa. Eikö se tästä taas iloksi muutu... Vaikka maailma onkin sitä myöten sekaisin, ei se vaikuta…

Rapakunto Podcast – EP3 – Mikko Peltokangas

Kukkuluuruu! Olihan pitkä tauko podcastihommissa! Kevään koronatilanne aiheutti sen että katsoin paremmaksi laittaa podcastit jäähylle toviksi, mutta vihdoin on aika jatkaa siitä mihin jäätiin ja rullata ulos uunituore Rapakunto Podcast jakso. Tälläkertaa studiojakkaran valloitti 23-vuotias painin suurlupaus Mikko Peltokangas. Mikko on suomen maajoukkueen painiringissä ja omaa kunnioitettavan määrän saavutuksia kreikkalais-roomalaisen painin saralla. Käytiin "Peltsin" kanssa…

Voita vuoden 2021 siistein T-paita

Kyllä, se voi olla sinun Koska jokainen asialleen omistautunut someaktiivi järjestää arvontoja, päätin minäkin tehdä sellaisen näin uudenvuoden kunniaksi! Toinen syy on siinä, että ensiviikon artikkelin valmistuminen ottaa vähän pidempään valmistua 🙂 Jos siis haluat viimeistä huutoa olevan Rapakunto-logolla varustetun T-paidan, ota haltuun somekanavani niin paita voi olla sinun 🙂 Koska Rapakunnon pääasialliset somekanavat ovat…

Miten aloittaa pätkäpaastoilu turvallisesti?

Uutta kokeiluun Olet siis kuullut pätkäpaastosta? Olet ehkä lukenut edellisen artikkelini aiheesta ja tullut tulokseen että haluaisit testata sopisiko se sinulle? Koska sain tästä aiheesta niin paljon kiinnostuneita kysymyksiä, päätin kirjoittaa pätkäpaastosta pienimuotoisen aloittelijan oppaan. Teksti on pitkähkö, mutta pyrin jättämään siitä kaiken turhan jaarittelun pois. Kerron tässä artikkelissa siis miten päästä alkuun ja mitä…

Hengähdystauko, jännittävä Joulupukki ja leikkausaika

Ansaittu tauko? Koko viime syksy on ollut melkoisen kiireistä aikaa perhe-elämän, treenin, töiden ja opiskelun parissa. Nyt on aika hieman levähtää ja rauhoittua - tästä syystä kirjoittelen vain kuulumisia että saan rauhoittua myös blogirintamalla. 🙂 Näin jo pidempään työelämässä olleena, kolmen viikon loma keskellä talvea tuntuu melkoisen utopistiselta. Tulee vähän jopa syyllinen olo 🙂 Koulu…

Kevennetty treeniviikko – Yksi oleellinen avain jatkuvaan kehitykseen

Välillä on hyvä huilata Treenaaminen, varsinkin kun sen maailmaan pääsee sisään, on todella mielekästä ja seuraavaa treeniä odottaa innolla. Oli laji mikä tahansa liika on kuitenkin liikaa ja välillä on hyvä ottaa kevyempi viikko väliin. Kropan palautuminen saa aikaan hienoja asioita. Kevennetty viikko (engl. deloading) on ajatustasolla hyvin yksinkertainen. Lepää treenijaksojen välissä viikko ja anna…

Testissä juoksutakki syksyyn ja talveen – Mizuno Hybrid BT

Palauttelua lenkkipolulta *Tämä artikkeli on kaupallinen yhteistyö Addnature -verkkokaupan kanssa. Testattu tuote on saatu. Minua lähestyttiin Addnature verkkosivuston kautta mahdollisesta kiinnostuksesta kirjoittaa tuotearvostelu juoksuvaatteista. Vaikka blogini ei varsinaisesti ole profiloitunut kestävyysurheilun tai ulkoliikunnan saralla, kiinnostuin yhteistyömahdollisuudesta koska lenkkeily on iso osa harjoitteluani. Paljasjalkakengistä ja -juoksusta olenkin kirjoittanut blogissa jo aiemmin. Ennen yhteistyön solmimista varmistin vielä…

Vuosi bloggaamista takana – Miten siitä suoriuduin?

Aika rientää, sanotaan Blogi täytti 24.11.2020 kokonaisen vuoden. Toki aloin vasta helmikuulla sitä julkisesti mainostamaan, mutta jokatapauksessa ensimmäinen kirjoitus on vuoden vanha. Onhan mennyt vuosi haipakkaa. Tälläisten konkreettisten asioiden äärellä ajan lentämisen huomaa paremmin. Lapset kasvaa, blogi vanhenee ja itsei olen 25-vuotias jo kahdettatoista vuotta. Ajattelin kirjoitella miltä tälläinen aikuisen miehen bloggaaminen on tuntunut ja…

Kulmanojaprojekti – Kehitystä keskivartaloon (L-Sit)

Kulmanoja eli "L-sit" Kulmanoja on vielä toistaiseksi yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä, jota en uskalla vielä lisätä opittujen taitojen listalle. Kehonpainoharjoittelu vaatii voimakasta "corea" ja hyvää keskivartalon hallintaa monissa eri liikkeissä. Yksi avain tähän on vahva kulmanoja. Se näyttää helpolta, mutta se on kaikkea muuta kuin helppoa. Kulmanoja on yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä joka luo hyvän…

Voimaa jalkoihin kehonpainoharjoittelulla

Voiko voimaa kehittää pelkästään kehonpainolla? Olen vahvasti sitä mieltä että levytangon kanssa tehtävät kyykky ja maastaveto ovat ylivoimaisia liikkeitä alaraajojen hypertrofian sekä voiman lisäämisen kannalta - pelkkä kehonpaino kun ei riitä maksimaalisen voiman lisäämiseen kovin pitkälle. Maastavetoa on ylipäätään hankala kehonpainoharjoittelulla korvata mitenkään. Toisaalta, vaikka kyykkäisit tanko niskassa isoja rautoja, ei se tarkoita että välttämättä…