Avainsana: kehonpainoharjoittelu

Harjoittelun johdonmukaisuus – Onko aina pakko jos ei taho?

Posted on julkaissut Jätä kommentti

Prologi Kävin tuttavani kanssa mielenkiintoisen keskustelun siitä, onko absoluuttinen johdonmukaisuus avain onnistumiseen jos haluaa tuloksia treenirintamalla. Meillä oli hieman eri näkemys siitä mitä johdonmukaisuus on nimenomaan harjoittelun näkökulmasta. Olen useaan otteeseen täällä blogissakin kirjoittanut sen tärkeydestä mutta selvyyden vuoksi haluan tarkentaa ettei tämä(kään) asia ole täysin mustavalkoinen. Pyrin avaamaan tässä kirjoituksessa syitä sille miksi näin…

Jatka lukemista Harjoittelun johdonmukaisuus – Onko aina pakko jos ei taho?

Vaimo mukaan Rapakuntoilemaan

Posted on julkaissut Jätä kommentti

Puun takaa Nyt sen ilmeisesti uskaltaa ääneen sanoa koska vaimo sitä itse ehdotti. Vaimo veitikka näet teki päätöksen joka tulee olemaan hänen loppuelämänsä kannalta hyvin merkityksellinen. Hän halusi lähteä mukaan kehonpainoharjoittelun maailmaan. Olen silloin tällöin koettanut saada häntä aiheesta innostumaan, mutta en ole halunnut liiaksi painostaa - se kun ei ymmärrettävästi kanna kovin pitkälle. Sisäinen…

Jatka lukemista Vaimo mukaan Rapakuntoilemaan

Ulkonäköpaineet, vääristynyt kehonkuva ja vessaselfiet.

Posted on julkaissut 2 kommenttia

Itsetunto-ongelmia Törmäsin sosiaalisessa mediassa tiliin jossa ~45 vuotias mieshenkilö kertoi omasta riittämättömyyden tunteestaan treenaamisen saralla ja siitä että ei koe näyttävänsä tarpeeksi hyvältä. Hän ei siis pitänyt itseään komeana eikä saavutukset treenirintamalla olleet omasta mielestään kummoisia. Samaan hengenvetoon hän sanoi tiedostavansa "ongelman" ja että henkisellä puolella on tekemistä itsensä hyväksymisen kanssa. Omaan silmääni tämä henkilö…

Jatka lukemista Ulkonäköpaineet, vääristynyt kehonkuva ja vessaselfiet.

Köysikiipeily – Miksi ottaa se treeniohjelmaan?

Posted on julkaissut Jätä kommentti

Kuningaslaji? Tämän vuoden juhannuskelit ovat olleet kohdillaan ja se kirvoittikin minut kirjoittamaan artikkelin köysikiipeilystä joka on ollut lähellä sydäntäni aina. Olin pikkupoikana aika peto köysikiipeilyssä. Ala-asteen liikuntasalin ~5 metriset köydet olivat aivan liian lyhyet ja ylös sujahdettiin pelkillä käsivoimilla. Selvyyden vuoksi sanon, että puhun nyt ihan vain suorasta köydestä joka roikkuu vähintään muutamasta metristä alas,…

Jatka lukemista Köysikiipeily – Miksi ottaa se treeniohjelmaan?

Perhearki josta voi nauttia – vai voiko?

Posted on julkaissut 2 kommenttia

Huono isä ja aviomies En malta olla pohtimatta tätä aihetta, koska iltalehden jutun (joka kertoo harrastuksestani) kommenttiosiossa asiantuntijat arvoivat suoriutumiseni isänä ja aviomiehenä - ja kuten arvata saattaa, eivät arviot olleet mitenkään mairittelevia. En silti halua paneutua kirjoituksessa niinkään siihen mitä minusta kirjoitettiin vaan haluan sukeltaa näiden kriitikoiden ajatusmaailmaan ja pohtia asioita hieman isommassa kuvassa.…

Jatka lukemista Perhearki josta voi nauttia – vai voiko?

Kulmanojaprojekti – Kehitystä keskivartaloon (L-Sit)

Posted on julkaissut 2 kommenttia

Kulmanoja eli "L-sit" Kulmanoja on vielä toistaiseksi yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä, jota en uskalla vielä lisätä opittujen taitojen listalle. Kehonpainoharjoittelu vaatii voimakasta "corea" ja hyvää keskivartalon hallintaa monissa eri liikkeissä. Yksi avain tähän on vahva kulmanoja. Se näyttää helpolta, mutta se on kaikkea muuta kuin helppoa. Kulmanoja on yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä joka luo hyvän…

Jatka lukemista Kulmanojaprojekti – Kehitystä keskivartaloon (L-Sit)

Mitä olen oppinut – Palomiespunnerrus tangolla (Bar Muscle Up)

Posted on julkaissut 6 kommenttia

Renkaat vs. tanko Kirjoitin helmikuulla artikkelin renkailla tehtävästä palomiespunnerruksesta, jonka olen siis jo taitanut jonkin aikaa. Huolimatta siitä että parhaimmillaan olen saanut kuusi toistoa putkeen renkailla, on tangolla tehtävä palomiespunnerrus jäänyt vain haaveeksi. Liikkeen kanssa olen lyönyt päätä seinään nyt muutaman kuukauden mutta pikkuhiljaa se alkaa luonnistumaan. Liikkeen harjoittelu on edelleen alkutekijöissään, mutta uskallan jo…

Jatka lukemista Mitä olen oppinut – Palomiespunnerrus tangolla (Bar Muscle Up)

Miten aloittaa kehonpainoharjoittelu? – Treeniohjelma jossa on järkeä.

Posted on julkaissut 18 kommenttia

edit: Tämän artikkelin kirjoittamisesta on kulunut jo pitkän aikaa, mutta allekirjoitan ehdottomasti edelleen kaiken mitä tulee itse treeniohjelmaan. Haluan silti korjata artikkelin alkua sen verran, että nykyisin olen myös virallisesti pätevä neuvomaan näissä asioissa. Intohimoni kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelua kohtaan on kasvanut vuosien myötä ammattitaidoksi jota teen suurella sydämellä. Kehotankin kääntymään puoleeni jos henkilökohtainen valmennusasian tiimoilta…

Jatka lukemista Miten aloittaa kehonpainoharjoittelu? – Treeniohjelma jossa on järkeä.

Miten paljon ikämies voi kehittyä vuodessa kehonpainoharjoittelulla?

Posted on julkaissut Jätä kommentti

Vuosi vierähti, mitä jäi käteen? Aika rientää, sanotaan. Mennyt vuosi on todellakin hujahtanut hetkessä ja paljon on ehtinyt tapahtumaan. Olen kehittynyt ihmisenä valtavasti. Tottakai fyysisesti, mutta myös korvien välissä on tapatunut iso muutos. Näitä asioita käsittelinkin blogissani puolen vuoden rajapyykin kohdalla. Mielessäni oli tuolloin pelko siitä, että tuleeko tälle hyvälle draiville ja motivaatiolle jossain kohtaa…

Jatka lukemista Miten paljon ikämies voi kehittyä vuodessa kehonpainoharjoittelulla?

VENYTTELY – Miksi se on niin vaikeaa?

Posted on julkaissut 4 kommenttia

Kultainen nuoruus jää unholaan Kyllä, otsikon kuvassa olen minä ja vuosi on arviolta 1991 jKr. Venyvyyttä on siis joskus ollut todistettavasti. Tuohon aikaan sain leukojakin parisen kymmentä ja kiipesin koulun jumppasalin kattoon köyttä pitkin pelkillä käsivoimilla. Kuvassa siis on huomattavasti kovempi jäbä kuin peilissä. Nykyään olen notkea kuin palasaippua eikä suhteellinen voimataso ole lähelläkään vuotta…

Jatka lukemista VENYTTELY – Miksi se on niin vaikeaa?