Miten aloittaa kehonpainoharjoittelu? – Treeniohjelma jossa on järkeä.

Nettisensei Olen mieluusti vähän varovainen, mitä tulee muiden neuvomiseen treeniasioissa koska en ole virallisesti pätevä siihen. En halua olla niin sanottu nettisensei. Kerron asioista mieluumin "mitä olen oppinut"-näkökulmasta ja se koskee tätäkin artikkelia. Koen että olen tässä omalla matkallani oppinut itse sen verran, että voin hyvin mielin neuvoa aloittelijoita siinä miten päästä alkuun. Se kun…

Miten paljon ikämies voi kehittyä vuodessa kehonpainoharjoittelulla?

Vuosi vierähti, mitä jäi käteen? Aika rientää, sanotaan. Mennyt vuosi on todellakin hujahtanut hetkessä ja paljon on ehtinyt tapahtumaan. Olen kehittynyt ihmisenä valtavasti. Tottakai fyysisesti, mutta myös korvien välissä on tapatunut iso muutos. Näitä asioita käsittelinkin blogissani puolen vuoden rajapyykin kohdalla. Mielessäni oli tuolloin pelko siitä, että tuleeko tälle hyvälle draiville ja motivaatiolle jossain kohtaa…

VENYTTELY – Miksi se on niin vaikeaa?

Kultainen nuoruus jää unholaan Kyllä, otsikon kuvassa olen minä ja vuosi on arviolta 1991 jKr. Venyvyyttä on siis joskus ollut todistettavasti. Tuohon aikaan sain leukojakin parisen kymmentä ja kiipesin koulun jumppasalin kattoon köyttä pitkin pelkillä käsivoimilla. Kuvassa siis on huomattavasti kovempi jäbä kuin peilissä. Nykyään olen notkea kuin palasaippua eikä suhteellinen voimataso ole lähelläkään vuotta…

MATKALLA KOHTI KÄSILLÄSEISONTAA – Missä mennään 9kk jälkeen

TEKNISESTI VAATIVA Yksi visuaalisesti miellyttävimpiä asioita kehonpainoharjoittelussa on tikkusuorin vartaloin tehty käsilläseisonta. Käsilläseisonta on vaikeaa. Se on vielä vaikeampaa jos sen haluaa tehdä oikeaoppisesti. Mahdoton se ei kuitenkaan ole kenellekään ellei ylipainoa ole valtavasti. Käsilläseisonnassa, eli tuttavallisemmin kässärissä, tarvitaan hyvää liikkuvuutta sekä rutkasti voimaa yläselästä ja hartioista, keskivartalon hallintaa unohtamatta. KIVINEN TIE Oma matkani käsilläseisonnan…

MITÄ OLEN OPPINUT – Oikeaoppinen leuanveto

POHJUSTUS AIHEESEEN Vaikka blogilla ei vielä ole suurta lukijakuntaa, olen vähän yllättäin saanut useita kysymyksiä liittyen tekniikoihin ja progressioihin. Tästä syystä käynnistän artikkelisarjan nimeltä "Mitä olen oppinut". Tarkoituksena antaa vinkkejä aloittelijoille jotka ovat kiinnostuneita aiheesta. Tehkäämme heti alkuun selväksi yksi asia. En ole liikunta-alan ammattilainen enkä omista minkäänlaista virallista pätevyyttä neuvoa ketään. Täällä esittämäni mielipiteet…

UUSI VUOSIKYMMEN – Katsaus viime vuoteen ja pikainen tulevaan

2019 - MUUTOKSIA JA TAVOITTEITA Vuosi 2019 merkittiin muistikirjaan vahvalla värikynällä muutosten vuodeksi. Vaikka mitään maata järisyttäviä tapahtumia ei vuoteen sisältynytkään, muuttui omassa elämässäni moni asia. Blogin kontekstissa se tarkoittaa elämäntapamuutosta ja siitä seurannutta valtavaa hyvänolon tunnetta ja parempaa elämänlaatua. Vielä alkuvuodesta elämä rullasi pelkästään työn ja perheen ympärillä enkä kokenut että virtaa olisi riittänyt…

HUONO SELKÄ – Kipuillen kohti uutta vuotta

En toivoisi tätä huonoa selkää edes pahimmalle vihamiehelleni. Tainno, ehkä sille. Mutta, niin siinä sitten kävi että hyvä treeniputki otti osansa pienen, mutta kohtalokkaan “virhearvion” myötä. Nyt lievästi ilmaisten harmittaa vallan vietävästi. Voisin jopa sanoa että voihan pannahinen. Tästä syystä on pakko tehdä pieni kirjoitus aiheesta jatkuvasti kipuileva selkä. Tämä lyhyenkö postaus on kirjoitettu kahdessa…

MITEN TREENAAN? – Keltanokan kehonpainotreeniohjelma

Vaikka käsitteenä kehonpainoharjoittelu ei välttämättä ole se tämän hetken seksikkäin juttu, sen maailma on hyvin mielenkiintoinen. Telinevoimistelijoiden timanttinen fysiikka ja näyttävät liikkeet ovat varmasti kenen tahansa mieleen. Eniten minua kiehtoo kehonpainoharjoittelun yksinkertaisuus siinä, että harjoituksen voi periaatteessa tehdä missä vaan ilman sen suurempia välineitä; kalliit salijäsenyydet hienoine laitteineen eivät siis ole välttämättömyys. Toisekseen, liikkuvuus ja…

MITEN EHTIÄ TREENAAMAAN KESKELLÄ KIIREITÄ JA LAPSIPERHEARKEA?

luonnostelu arkipäivän vuorokausirytmistä

Arki koittaa joka maanantai. Kello herättää 7:15. Ehdin juoda kahvit ja suhauttaa töihin kahdeksaksi. Työpäivä kuluu tapansa mukaan omalla painolla kunnes vilkaisen kelloa ja totean leveä hymy huulillani, että työpäivä alkaa olla ehtoopuolella. Viimeiset minuutit ja sitten vaihtuu työvaatteet verkkareihin. Kurvaan raketilla kotipihaan kellon lyödessä 16:30. On talvi ja aurinko jo laskenut, mutta se ei…

MITEN SÄILYTTÄÄ HYVÄ TREENIMOTIVAATIO?

Kaikki sen tietää. Kaikki sen kanssa painii enemmän tai vähemmän. Sitä yleensä joko on tai sitten sitä ei ole. Ja kun treenaamisesta puhutaan sen puute on monesti ilmeinen. Motivaatio. Se on muutenkin hyvin keskeinen asia niin urheilussa, kuin kaikessa arkisessa puurtamisessa, joten mikäpä sen parempi aihe pohtia blogikirjoituksen muodossa. Itselläni ei toistaiseksi ole ollut motivaation…